يعاني الكثيرون من القلق، وقد يتطوّر الأمر إلى الوصول إلى مرحلة الاكتئاب. ويلجأ البعض منهم إلى الأدوية والمهدئات، التي تكون عواقبها أحياناً وخيمة. الحل البديل، قد يكون نافعاً عبر تناول بعض الأطعمة والمشروبات، والتي يعد دمجها في نظام غذائي متوازن بطريقة طبيعية وسيلة فعالة للمساعدة في علاج أعراض القلق ويكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية، بحسب ما نشره موقع «Deseret News». ويؤكد الخبراء أن الأطعمة والمشروبات الآتية، أثبتت فعاليتها في علاج أعراض القلق والاكتئاب، محذرين من أنها لا تستطيع علاج اضطرابات الصحة العقلية، وفق ما نقل موقع «العربية.نت». أول ما يساعد على حل المشكلة، البابونج. فوفقاً لتقرير نشره موقع «Healthline»، يساعد مشروب البابونج، وهي عشبة معروفة، على تهدئة القلق، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق. ويُعتقد أيضاً أن البابونج يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية، مثل الدوبامين والسيروتونين. وبحسب نتائج دراسة، أجريت عام 2017، فإن تناول 1500 ملليغرام من مستخلص البابونج يومياً، يؤدي إلى تقليل أعراض التوتر والقلق بشكل كبير. بعده، يأتي دور سمك السلمون، الذي يحتوي على العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، مثل فيتامين D وأحماض أوميغا -3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). ووفقاً لتقارير نشرها موقع «Healthline»، تساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم الدوبامين والسيروتونين، ما يؤثر على الحالة المزاجية وتخفيف القلق. أما الشوكولاتة الداكنة، فتقدم الكثير من الفوائد الصحية، لأنها مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. وبحسب ما جاء في تقرير لجمعية الأميركية للطب النفسي، ترتبط بتأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية والصحة العقلية. وتوصلت دراسة، أجريت عام 2019 بواسطة باحثين في جامعة لندن كوليدج، إلى أن الأفراد الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة لديهم احتمالات أقل بكثير للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب من أولئك الذين لم يتناولوا الشوكولاتة على الإطلاق. ووفقاً لموقع «WebMD»، فإن التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، والمعروف أنها تساعد في تخفيف القلق وتخفيف مشاعر الاكتئاب. وكشفت نتائج دراسة، أجريت عام 2020، أنه على مدار شهر، أبلغ المراهقون الذين تناولوا مكملات التوت البري عن أعراض أقل للاكتئاب. وتعتبر المكسرات من الأطعمة الفائقة المليئة بفوائد الصحة العقلية، وتوصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية «Clinical Nutrition»، إلى أن تناول حفنة منها يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17 في المئة. يعاني الكثيرون من القلق، وقد يتطوّر الأمر إلى الوصول إلى مرحلة الاكتئاب. ويلجأ البعض منهم إلى الأدوية والمهدئات، التي تكون عواقبها أحياناً وخيمة.الحل البديل، قد يكون نافعاً عبر تناول بعض الأطعمة والمشروبات، والتي يعد دمجها في نظام غذائي متوازن بطريقة طبيعية وسيلة فعالة للمساعدة في علاج أعراض القلق ويكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية، بحسب ما نشره موقع «Deseret News». نهر من الخمر يجري في شوارع مدينة برتغالية منذ 11 دقيقة سليمان العوضي غرس «يد العطاء» الكويتية في فرنسا منذ 3 ساعات ويؤكد الخبراء أن الأطعمة والمشروبات الآتية، أثبتت فعاليتها في علاج أعراض القلق والاكتئاب، محذرين من أنها لا تستطيع علاج اضطرابات الصحة العقلية، وفق ما نقل موقع «العربية.نت».أول ما يساعد على حل المشكلة، البابونج. فوفقاً لتقرير نشره موقع «Healthline»، يساعد مشروب البابونج، وهي عشبة معروفة، على تهدئة القلق، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق.ويُعتقد أيضاً أن البابونج يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية، مثل الدوبامين والسيروتونين.وبحسب نتائج دراسة، أجريت عام 2017، فإن تناول 1500 ملليغرام من مستخلص البابونج يومياً، يؤدي إلى تقليل أعراض التوتر والقلق بشكل كبير.بعده، يأتي دور سمك السلمون، الذي يحتوي على العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، مثل فيتامين D وأحماض أوميغا -3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).ووفقاً لتقارير نشرها موقع «Healthline»، تساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم الدوبامين والسيروتونين، ما يؤثر على الحالة المزاجية وتخفيف القلق.أما الشوكولاتة الداكنة، فتقدم الكثير من الفوائد الصحية، لأنها مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. وبحسب ما جاء في تقرير لجمعية الأميركية للطب النفسي، ترتبط بتأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية والصحة العقلية.وتوصلت دراسة، أجريت عام 2019 بواسطة باحثين في جامعة لندن كوليدج، إلى أن الأفراد الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة لديهم احتمالات أقل بكثير للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب من أولئك الذين لم يتناولوا الشوكولاتة على الإطلاق.ووفقاً لموقع «WebMD»، فإن التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة، والمعروف أنها تساعد في تخفيف القلق وتخفيف مشاعر الاكتئاب. وكشفت نتائج دراسة، أجريت عام 2020، أنه على مدار شهر، أبلغ المراهقون الذين تناولوا مكملات التوت البري عن أعراض أقل للاكتئاب.وتعتبر المكسرات من الأطعمة الفائقة المليئة بفوائد الصحة العقلية، وتوصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية «Clinical Nutrition»، إلى أن تناول حفنة منها يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17 في المئة.