تواصل – وكالات: يشكو الكثير من الإمساك ومضاعفاته المؤلمة، وفي كثير من الحالات يكون هناك سبب واضح للإصابة به، مثل قلة شرب المياه بشكل عام خلال اليوم، وإهمال التركيز على الخضراوات والفاكهة وتناول السلطات المسهلة، وإهمال تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تسهل من التبرز. وأوضح الدكتور حسن هادي استشاري الجهاز الهضمي وفقاً لصحيفة اليوم السابع، أن الحركة وممارسة الرياضة على الدوام وبشكل منظم حتى وإن كانت بسيطة، كذلك الحفاظ على عادة شرب المياه، وكذلك التركيز على الطعام المسهل، والملين للبطن والسهل الهضم، وأغلب نوعيات الطعام الصحي غير المقلي أو الغني بالدهون لا يسبب الإصابة بالإمساك. وينصح هادي بتناول برتقالة كاملة يومياً في الصباح بعد الانتهاء من تناول الإفطار أي بين الإفطار والغذاء، لأنها غنية بشكل كبير بفيتامينات وألياف تسهل الهضم بشدة وتلين البطن، وتسهل الإخراج بالطبع، كما أنها مضادة للأكسدة وتسهل من عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، مما يساعد في علاج الإمساك شريطة الانتظام، وفصوص البرتقال والقشرة البيضاء الموجودة في اللب، من أهم المكونات التي تسهل الإخراج، لذا لا تعصر البرتقالة ولا تتناولها دون فصوصها.