تمثل الفيتامينات والمعادن حجر الزاوية لصحة الإنسان، إذ يضمنان أن يعمل الجسم على النحو الأمثل، وبالتالي إطالة العمر دون أي مشكلات صحية. وهناك 7 فيتامينات ومعادن أساسية تعد ضرورية للصحة الجيدة، ويمكن أن تزيد من طول العمر بناء على الأبحاث العلمية، حسبما نشره موقع Longevity.Technology. كما يلي: فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم للحصول على عظام قوية. فيتامين C يسهم في خفض مستويات ضغط الدم، ويحد من مخاطر الأمراض المزمنة. فيتامين E يحمي صحة القلب ويقلل من المخاطر المحتملة على القلب والأوعية الدموية. فيتامين K يحمي من النزف الزائد أثناء الإصابات أو العمليات الجراحية. فيتامين B12 الحفاظ على مستويات كافية منه مهمة لطول العمر بصحة جيدة. المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات وتجنب التشنجات. الزنك يضمن الشفاء من الإصابات والجروح في الوقت المناسب.