يمكن أن يكون الفحص الذاتي للثدي بانتظام وسيلة مهمة لاكتشاف سرطان الثدي مبكرًا، فيكون من المرجح أن يتم علاجه بنجاح. "سيدتي نت" يطلعك على طرق الفحص الذاتي المنزلي لسرطان الثدي في التقرير الآتي: الغرض من الفحص الذاتي للثدي هو التعرف على الشكل والملمس الطبيعي للثديين. إن معرفة الشكل والملمس الطبيعي لهما، ستساعدك على تحديد أي تغييرات أو تشوهات في ثدييك، مثل كتلة جديدة أو تغييرات في الجلد؛ حيث يجب إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور بأي تغييرات في ثدييك تم اكتشافها أثناء الفحص الذاتي للثدي. في حين أن الفحص الذاتي للثدي هو أداة مفيدة للكشف المبكر عن سرطان الثدي، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل تصوير الثدي بالأشعة السينية وفحوصات الثدي السريرية المنتظمة. قد يهمك التعرف الى أعراض سرطان الثدي في سن الثلاثين.. خذيها على محمل الجد؟ يتم تشجيع النساء البالغات من جميع الأعمار على إجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة على الأقل شهريًا. يتم اكتشاف أربعين بالمائة من حالات سرطان الثدي المشخصة من قبل النساء اللاتي يشعرن بوجود كتلة، لذا فإن إجراء فحص ذاتي منتظم للثدي أمر مهم للغاية. بالنسبة للنساء اللاتي ما زلن في فترة الحيض، يجب إجراء فحص ذاتي للثدي بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي في اليوم نفسه من كل شهر، مثل اليوم الأول أو الخامس عشر من الشهر. وفي حين أن تصوير الثدي بالأشعة السينية يمكن أن يساعدك على اكتشاف سرطان الثدي قبل أن تشعري بالكتلة، فإنَّ الفحص الذاتي للثدي يساعدك على التعرف على الشكل والملمس الطبيعي لثدييك. قومي بإبلاغ اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أي تغييرات في ثدييك، مثل كتلة جديدة أو بقعة مؤلمة أو تغييرات في مظهر الجلد أو إفرازات من الحلمة. باستخدام باطن أصابعك الثلاثة الوسطى، تحققي من منطقة الثدي والإبط بالكامل، واضغطي للأسفل بضغط خفيف ومتوسط وثابت. افحصي كلا الثديين كل شهر، وتحسسي أي كتل جديدة، أو سماكات، أو عقد صلبة، أو أي تغييرات أخرى في الثدي. مع جعل ذراعيك إلى جانبيك، قومي بفحص ثدييك بصريًا، وابحثي عن أي تغييرات في محيط أو شكل الثديين، أو أي نقر أو تورم أو غير ذلك من عدم انتظام الجلد على الثديين أو حولهما، أو أي تغييرات في الحلمتين. بعد ذلك، ضعي راحتي يديك على وركيك واضغطي بقوة لثني عضلات صدرك. ابحثي عن أي نقر أو تجعد أو أي تغييرات أخرى، خاصة على جانب واحد. لاحظي أن الثديين الأيمن والأيسر لن يكونا متطابقين تمامًا، فقليل من أثداء النساء تكون متماثلة تمامًا. عند الاستلقاء، تنتشر أنسجة الثدي بالتساوي على طول جدار الصدر. ضعي وسادة تحت كتفك الأيمن وضعي ذراعك اليمنى خلف رأسك. باستخدام يدك اليسرى، حرّكي أصابعك الوسطى الثلاثة حول ثديك الأيمن، بحيث تغطي منطقة الثدي والإبط بالكامل. استخدمي ضغطًا خفيفًا ومتوسطًا وقويًا لتشعري بوجود أي كتل جديدة أو سماكة أو عقدة صلبة أو أي تغييرات أخرى في الثدي. اضغطي أيضًا على الحلمة للتحقق من الإفرازات. كرري هذه الخطوات لثديك الأيسر. إن فوائد النشاط البدني لا تقتصر فقط على الظهور بمظهر جيد، بل تشمل التمتع بصحة جيدة والتحكم في الوزن. كما يفيد اتباع نظام غذائي صحي و تناول كمية لا بأس بها من الخضار والفواكه، وتجنب التدخين، وإذا كنت تخططين لإنجاب طفل، فاختاري الرضاعة الطبيعية لأنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إلى ذلك، هذه عادات يومية تجنبك الإصابة بسرطان الثدي.. باشري بها على الفور. *المصدر: Nationalbreastcancer بعدما اطلعت على طرق الفحص الذاتي المنزلي لسرطان الثدي، ما رأيك التعرف إلى أهمية الدعم النفسي لمريضات سرطان الثدي.. على قدر من الأهمية؟ **ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.   يمكن أن يكون الفحص الذاتي للثدي بانتظام وسيلة مهمة لاكتشاف سرطان الثدي مبكرًا، فيكون من المرجح أن يتم علاجه بنجاح. "سيدتي نت" يطلعك على طرق الفحص الذاتي المنزلي لسرطان الثدي في التقرير الآتي: أهمية الفحص المبكر لسرطان الثدي يفيد الكشف المبكر لسرطان الثدي في تعزيز نسبة الشفاء (المصدر: AdobeStock) الغرض من الفحص الذاتي للثدي هو التعرف على الشكل والملمس الطبيعي للثديين. إن معرفة الشكل والملمس الطبيعي لهما، ستساعدك على تحديد أي تغييرات أو تشوهات في ثدييك، مثل كتلة جديدة أو تغييرات في الجلد؛ حيث يجب إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور بأي تغييرات في ثدييك تم اكتشافها أثناء الفحص الذاتي للثدي. في حين أن الفحص الذاتي للثدي هو أداة مفيدة للكشف المبكر عن سرطان الثدي، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل تصوير الثدي بالأشعة السينية وفحوصات الثدي السريرية المنتظمة. قد يهمك التعرف الى أعراض سرطان الثدي في سن الثلاثين.. خذيها على محمل الجد؟ كم مرة يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي؟ يتم تشجيع النساء البالغات من جميع الأعمار على إجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة على الأقل شهريًا. يتم اكتشاف أربعين بالمائة من حالات سرطان الثدي المشخصة من قبل النساء اللاتي يشعرن بوجود كتلة، لذا فإن إجراء فحص ذاتي منتظم للثدي أمر مهم للغاية. بالنسبة للنساء اللاتي ما زلن في فترة الحيض، يجب إجراء فحص ذاتي للثدي بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي في اليوم نفسه من كل شهر، مثل اليوم الأول أو الخامس عشر من الشهر. وفي حين أن تصوير الثدي بالأشعة السينية يمكن أن يساعدك على اكتشاف سرطان الثدي قبل أن تشعري بالكتلة، فإنَّ الفحص الذاتي للثدي يساعدك على التعرف على الشكل والملمس الطبيعي لثدييك. قومي بإبلاغ اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أي تغييرات في ثدييك، مثل كتلة جديدة أو بقعة مؤلمة أو تغييرات في مظهر الجلد أو إفرازات من الحلمة. طرق الفحص الذاتي المنزلي لسرطان الثدي 1. في الحمام باستخدام باطن أصابعك الثلاثة الوسطى، تحققي من منطقة الثدي والإبط بالكامل، واضغطي للأسفل بضغط خفيف ومتوسط وثابت. افحصي كلا الثديين كل شهر، وتحسسي أي كتل جديدة، أو سماكات، أو عقد صلبة، أو أي تغييرات أخرى في الثدي. 2. أمام المرآة مع جعل ذراعيك إلى جانبيك، قومي بفحص ثدييك بصريًا، وابحثي عن أي تغييرات في محيط أو شكل الثديين، أو أي نقر أو تورم أو غير ذلك من عدم انتظام الجلد على الثديين أو حولهما، أو أي تغييرات في الحلمتين. بعد ذلك، ضعي راحتي يديك على وركيك واضغطي بقوة لثني عضلات صدرك. ابحثي عن أي نقر أو تجعد أو أي تغييرات أخرى، خاصة على جانب واحد. لاحظي أن الثديين الأيمن والأيسر لن يكونا متطابقين تمامًا، فقليل من أثداء النساء تكون متماثلة تمامًا. 3. الاستلقاء عند الاستلقاء، تنتشر أنسجة الثدي بالتساوي على طول جدار الصدر. ضعي وسادة تحت كتفك الأيمن وضعي ذراعك اليمنى خلف رأسك. باستخدام يدك اليسرى، حرّكي أصابعك الوسطى الثلاثة حول ثديك الأيمن، بحيث تغطي منطقة الثدي والإبط بالكامل. استخدمي ضغطًا خفيفًا ومتوسطًا وقويًا لتشعري بوجود أي كتل جديدة أو سماكة أو عقدة صلبة أو أي تغييرات أخرى في الثدي. اضغطي أيضًا على الحلمة للتحقق من الإفرازات. كرري هذه الخطوات لثديك الأيسر. الوقاية من سرطان الثدي إن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد على الحماية من الإصابة بسرطان الثدي (AdobeStock) إن فوائد النشاط البدني لا تقتصر فقط على الظهور بمظهر جيد، بل تشمل التمتع بصحة جيدة والتحكم في الوزن. كما يفيد اتباع نظام غذائي صحي و تناول كمية لا بأس بها من الخضار والفواكه، وتجنب التدخين، وإذا كنت تخططين لإنجاب طفل، فاختاري الرضاعة الطبيعية لأنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إلى ذلك، هذه عادات يومية تجنبك الإصابة بسرطان الثدي.. باشري بها على الفور. *المصدر: Nationalbreastcancer بعدما اطلعت على طرق الفحص الذاتي المنزلي لسرطان الثدي، ما رأيك التعرف إلى أهمية الدعم النفسي لمريضات سرطان الثدي.. على قدر من الأهمية؟ **ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.