تشير الإحصائيات الأخيرة إلى أن أكثر من 500 ألف حالة كسور مرتبطة بهشاشة العظام كل عام، كما تحدث 1100 حالة وفاة شهرياً بعد كسر في الورك. وعلى الرغم من هذا، إلا ان هناك بعض الحالات المصابة بهشاشة العظام قابلة للشفاء، سواء عن طريق العلاج بالأدوية أو التدخل الجراحي. ويقول الأطباء، يصاب العديد من الأشخاص سواء كانوا كبار السن أو الشباب بمرض هشاشة العظام، ويرجع ذلك لعدة اسباب. ومن ضمن هذه الأسباب، سوء التغذية، وأحيانًا قد توجد عوامل أخرى مسببة لهشاشة العظام مثل العوامل الوراثية. وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض الطرق التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بهشاشة العظام، وذلك وفقا لما أورده موقع express. وأوضح خبراء الصحة، أن هشاشة العظام تحدث عندما تصبح العظام أكثر هشاشة تدريجياً، مشيرين إلى أن المزيج الصحيح من تعديلات نمط الحياة، والتغييرات الغذائية، والتمارين الرياضية، يمكن أن يوقف تطور فقدان العظام. ويؤكد الباحثون، أن الدراسات الأخيرة أثبتت أن، تغيير نمط الحياة يمكن أن يزيد من كثافة العظام في بعض الحالات. نصائح للوقاية من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.. يعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د، جزءً أساسيًا من الوقاية من هشاشة العظام، وذلك من أجل تعزيز نمو العظام والحفاظ على صحة عظامك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، حيث أن الفواكه والخضروات لا تفيد صحة عظامك فحسب، بل تفيد صحتك بشكل عام. تساعد ممارسة التمارين الرياضية فى تقوية العظام، لذا يوصى خبراء الصحة بممارسة بالنشاط البدنى لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا لتحسين قوة عضلات. يذكر أنه، يمكن تحسين الوقاية من هشاشة العظام وصحة العظام في أي عمر، وقد يمكن أن تزيد كثافة العظام وصحة العضلات بشكل عام.