عدن - ياسمين التهامي - يؤثر النظام الغذائي على صحة الجسم ومناعته. كما تساهم بعض الأطعمة في الحفاظ على شباب البشرة خاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبروتين بلا دهون. ومن أبرز تلك الأطعمة: الأسماك الزيتيةوهي مصدر هام للبروتين الخالي من الدهون والعديد من المغذيات، على رأسها أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي ثبت أنها تمنح الجسم حماية من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، والتي ربما تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى. ويحتل سمك السلمون مرتبة متقدمة بين باقي أنواع الأسماك الدهنية. إذ يتميز بمضادات أكسدة محددة تسمى أستازانتين، وهي التي تمنح الجلد اللون الوردي. وتساهم تلك المضادات مع الكولاجين على حماية الجلد من التلف الذي تسببه أشعة الشمس.   أوميغا-3 ومضادات أكسدةيعمل تناول أحماض أوميغا-3 على بناء حاجز أقوى للبشرة يحمي من التهديدات الداخلية والخارجية، بعبارة أخرى يساعد على تقليل ظهور تجاعيد من المنبع.تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على معدلات عالية من البروتين مع النوع الذي يشجع الجسم على إنتاج الإيلاستين والكولاجين، وكلاهما يتباطأ إفرازه بمرور السنوات. كما أن بعض الأسماك الزيتية غنية بالسيلينيوم، وهو مضاد أكسدة يعمل على منع تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي يوفر طبقة من الحماية من أيام الصيف الحارة. خيارات شهية ومفيدةإن هناك الكثير من الخيارات الشهية للأسماك الزيتية للاختيار من بينها:• تونة الباكور• الرنجة الأطلسي• بلح البحر• الأنشوجة• أبو سيف• السردين• الماكريل الأطلسي• السلمون المرقط• السلمون المستزرع والبريتناول الأستازانتين والكولاجين كانت هذه تفاصيل خبر ستجعلك تبدوا أصغر بعشر سنوات..غذاء خارق ينصح به الخبراء لمظهر شاب وأصغر سناً لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جهينة وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.