الرجيم هو نمط غذائي خاص يتم اتباعه بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، يمكن أن يشمل الرجيم تقليل السعرات الحرارية أو تقليل مجموعة معينة من الأطعمة. الرجيم الخاطئ قد يكون ضارًا لصحتك، لذا دائمًا يفضل الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والعناصر الغذائية الضرورية   يمكن أن يؤدي الرجيم الخاطئ  إلى العديد من المخاطر والمشاكل الصحية، بما في ذلك:   فقدان الوزن غير المستدام: الرجيم السريع والمتطرف يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن سريع، ولكن بشكل غير مستدام. عندما يتوقف الشخص عن اتباع الرجيم، يمكن أن يعاود زيادة الوزن بسرعة. نقص التغذية: الرجيمات القاسية قد تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى نقصان العديد من الأمراض. المشاكل النفسية: الرجيمات القاسية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والقلق والاكتئاب نتيجة للقيود الغذائية الشديدة وضغوط الفقدان المستمر للوزن.   اضطرابات الأكل: يمكن أن تؤدي الرجيمات القاسية إلى اضطرابات في الأكل مثل فرط الأكل والشره الزائدة بعد فترات الرجيم، مما يزيد من مشاكل الوزن. تأثير على الأيض: الرجيمات المتطرفة يمكن أن تؤثر على عملية الأيض الطبيعية للجسم، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن بشكل صحيح في المستقبل. لذا، من المهم دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء في أي رجيم، والتركيز على الأساليب الصحية والمستدامة لفقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة.