مجلة شبابيك العالمية. النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة للأشخاص وضرورة أن يشمل على مجموعة من العناصر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والحديد من الفيتامينات والمعادن الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى معدن المغنيسيوم. معدن المغنيسيوم الذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، التي شملت الحفاظ على عمل وظيفة العضلات يساعد أيضا في امتصاص الكالسيوم، ما يعزز تقوية صحة العظام كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم ولكن في حالة انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية. علامات تدل على نقص المغنيسيوم ما يلي: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لإضافتها إلى نظامك الغذائي: •الخضروات الورقية مثل:السبانخ، واللفت، والسلق. •المكسرات والبذور مثل:اللوز والكاجو والفول السوداني وبذور السمسم وبذور اليقطين. •الحبوب الكاملة مثل:الأرز البني، والكينوا، والشوفان، وخبز القمح الكامل. •البقوليات مثل:الفول والعدس والحمص والبازلاء. •منتجات الألبان مثل:الحليب والزبادي والجبن. •الشوكولاتة الداكنة. •موز. •أفوكادو. المحتوى أعلاه يتم نشره عبر حسابات المجلة أدناه تويتر : https://twitter.com/shababeks_1 سناب شات https://www.snapchat.com/add/shababeks_1 انستقرام: https://instagram.com/shababeks1?r=nametag قناة شبابيك : https://www.youtube.com/channel/UCZbfRIHzi1WyP3_7lHfc0ag لمزيد من الأخبار تفضلوا بزيارة موقعنا : http://www.shababeks.com