يحدث انخفاضُ المناعة بالجسم؛ بسبب حالات قد لا يمكنك التحكُّم فيها، مثل مرض السكريِّ، أو الاضطرار إلى تناول أدوية معيَّنة.ووفقًا لصحيفة » ذي صن» البريطانيَّة، فهناك الكثير من السلوكيَّات والأنشطة التي تقع تحت سيطرتنا، والتي يمكن أنْ تدمِّرَ الجهازَ المناعيَّ، وتجعلنا أكثر عرضةً للإصابة بالعدوى، تتمثَّل في النقاط التالية:. النَّوم غير الكافي يتسبب في ضعف جهاز المناعة بشكل كبير.. القلق: مجرَّد التَّفكير في القلق، يمكن أنْ يضعف استجابتك المناعيَّة في أقلِّ من 30 دقيقة. نقص فيتامين «د»نقص فيتامين «د» يكون في التعرُّض لأشعَّة الشَّمس، وبعض المأكولات كالأسماك والبيض،. البيتوتيَّة: وجدت الأبحاثُ التي أجرتها جامعةُ «جورج تاون» أنَّ ضوء الشَّمس لا يعزِّز فيتامين «د» فقط، بل يمكن للأشعَّة -أيضًا- تنشيط الخلايا الليمفاويَّة التائيَّة، وهي خلايا جزءٌ من جهاز المناعة لديك تساعد على مكافحة العدوى.. الفاكهة والخضاريمكن للفواكه والخضراوات أنْ تساعد جسمك على تكوين خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى.. عدم ممارسة الرياضةعلى الرغم من أنَّ معظمنا لا يريد شيئًا أكثر من البقاء في المنزل، والتمتُّع بالدفء خلال فصل الشِّتاء، إلَّا أنَّ قلَّةَ ممارسة الرِّياضة قد تؤدِّي إلى إضعاف استجابتك المناعيَّة.. التَّدخين: التَّدخين أمرٌ محظورٌ آخر إذا كنتَ تريد تجنُّب الإصابة بالمرض؛ لأنَّ التَّبغ يمكن أنْ يُضعف قدرة الجسم على محاربة الجراثيم.. تناول الدهون بكثرة لانها تؤدي إلى خلل في توازن البكتيريا في الأمعاء، والتي يمكن أنْ تساعد في استجابتك المناعيَّة.