تعد الفواكه من أكثر المواد الغذائية فائدة للجسم، وإذا تناولناها على معدة فارغة في الصباح، فإن الجسم يحصل على المزيد من الفائدة. فيما يلي مجموعة من الفواكه التي يُنصح بتناولها على معدة فارغة في الصباح، وفق ما أوردته صحيفة times of india. ​البطيخ بالإضافة إلى مذاقه المنعش، فإن البطيخ فاكهة مرطبة، ونظرًا إلى أن الفاكهة تحتوي على 92% ماء، فيمكن أن تكون مرطبة للغاية للجسم بعد ليلة طويلة من الصيام. ويحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية قلبك وبشرتك. البابايا هل تتطلع إلى التخلص من بعض الوزن؟ إذًا ما عليك إلا تناول فاكهة البابايا، فهي منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، ومليئة بالفيتامينات A وC وE. كما أنها غنية بالإنزيمات مثل البابين والكيموبابين، وهذه الإنزيمات مسؤولة عن عملية الهضم ومنع الإمساك. الأناناس هذه الفاكهة الاستوائية المليئة بفيتامين C والمنجنيز رائعة لجهازك المناعي، فهذه العناصر الغذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة والعظام. ولا يقوي الأناناس آليات الدفاع في الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا صحة العظام ويحارب الانتفاخ والالتهابات. التفاح تفاحة في اليوم تبقيك بعيدًا عن الطبيب، والسبب هو أن التفاح غني بالبكتين، وهو محرك هضمي، يساعد في عملية الهضم، ويتحكم في نوبات الجوع. كما يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، ما يعزز وظائف المخ والصحة العامة. الكيوي تعمل هذه الفاكهة على تحسين مناعتك وصحة بشرتك وعملية الهضم، كما تحتوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على الهضم. وتضمين الكيوي في روتينك الصباحي يوفر لجسمك تجربة غنية بالمغذيات.