مثلما تحتاج الزهور إلى الماء لتزدهر، وتحتاج السيارة إلى تغيير الزيت لتعمل جيدا، كذلك جسمك يحتاج إلى مناعة جيدة لتفادي نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء. وفقا لموقع (Health line)، إليك نصائح لتقوية مناعة جسمك: الحصول على قسط كاف من النوم: يرتبط النوم والمناعة ارتباطا وثيقا. تناول الأطعمة المخمرة أو مكملات البروبيوتيك: الأطعمة المخمرة غنية بالبكتيريا المفيدة التي تسمى البروبيوتيك، وتشمل هذه الأطعمة الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي. تناول الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات، فهي غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة ضد مسببات الأمراض الضارة. تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والسلمون، والتي تعزز استجابة الجسم المناعية لمسببات الأمراض عن طريق تقليل الالتهاب. الحد من السكريات المحافظة على رطوبة جسمك، لا يحميك الترطيب بالضرورة من الجراثيم والفيروسات، ولكن منع الجفاف مهم لصحتك العامة. تخفيف التوتر والقلق هو مفتاح صحة المناعة.