تؤكد الدراسات العلمية أن وجبة الفطور مهمة لصحة الجسم، حيث إنها توفر الطاقة والنشاط على مدار اليوم. ولكن ليس كل ما يمكن تناوله على معدة فارغة مفيدًا. وبحسب موقع “WIO News”، فإن هذه الأطعمة الستة هي الأفضل للتناول على معدة فارغة: المكسرات والبذور المنقوعة تساعد المكسرات والبذور المنقوعة على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنها توفر الطاقة المستدامة وتدعم صحة الدماغ. البابايا تساعد البابايا على تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم. كما أنها توفر مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C. عصير الخضراوات يوفر عصير الخضراوات دفعة سريعة من العناصر الغذائية ويعزز إزالة السموم والترطيب. التين والزبيب المنقوع يساعد نقع التين والزبيب على تحسين الهضم. كما أنه يوفر دفعة سريعة من الطاقة ويدعم الصحة العامة. ماء بذور الشمر تساعد بذور الشمر على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات. كما أنها تساعد في تخفيف عسر الهضم وتحفيز عملية الهضم. الموز يوفر الموز الطاقة السريعة وينظم مستويات السكر في الدم. كما أنه يحتوي على الألياف التي تشعر بالشبع.