يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولاً إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ إنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم. وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 5 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي: - اللوز - التوفو - بذور السمسم - التين - الأعشاب البحرية