اعتاد الكثيرون على تناول القهوة في الصباح للحصول على دفعة من الطاقة والنشاط، لكن الشاي قد يكون خيارًا صحيًا أفضل. ويوفر الشاي كمية معتدلة من الكافيين، مما يقلل من مخاطر الآثار الجانبية المحتملة مثل العصبية والقلق وأنماط النوم المضطربة. ويحتوي الشاي على حمض أميني يعرف باسم إل-ثيانين، والذي له تأثير مهدئ يمكن أن يوازن التأثيرات المحفزة للكافيين. والشاي مدر للبول أقل من القهوة، مما يعني أنه يساعد على الحفاظ على الترطيب. والشاي، وخاصة الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية مختلفة. والشاي أقل حمضية من القهوة، مما يجعله خيارًا أفضل لأولئك الذين يعانون من حساسية المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.