يعد فيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمة للصحة الجيدة في أجسامنا، و أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وأوضح أستشاري طب الأسرة الدكتور عواد الذايدي أن فيتامين D لايغني عن التعرض لأشعة الشمس فالتعرض لأشعة الشمس أمر لا بد منه لما له من فوائد كثيرة وأن التعرض لأشعة الشمس بطريقة منتظمة ومعتدلة، له الكثير من المنافع على الإنسان ، إضافة إلى أنها تعتبر مصدراً مدهشاً لإمداد الجسم بالفيتامين D المعروف بفيتامين أشعة الشمس. وبين الذايدي : أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس ، فترتي الصباح وبعد العصر لأنها من أهم وأفضل الفترات التي يستفيد منها الجسم . وأشار إلى أنه بإمكاننا الحصول على فيتامين D من الأطعمة المناسبة الغنية بفيتامين D من خلال تناول أطعمة من الأسماك الدهنية مثل السالمون ، والسردين، أو الأطعمة المدعمة بالفيتامين مثل الحليب ومشتقاته والبيض ، وهذه بشكل عام . واختتم قائلاً :إذا كانت الشمس قوية فقد يكون لها تأثير على الجسم، فقدان سوائل الجسم، الدوخة، ضربة الشمس، وبالطبع إذا ذهبت إلى الظل، فهي بالتأكيد ستحميك من الأذى. ونصح الأشخاص الذين يذهبون إلى الأماكن التي يتعرضون فيها للشمس لفترات طويلة أن يستخدموا واقي الشمس.