شاركت خبيرة التغذية ناهد علي نصائحها حول 3 أطعمة مهمة لتغذية الدماغ وتعزيز صحته، مما يساعد في محاربة الخرف مع تقدمنا في العمر. ووفقًا لصحيفة “ميرور” البريطانية، قالت علي: “لقد شهدت بنفسي كيف يمكن لطعامنا أن يساعد في الوقاية من الخرف مع تقدمنا في السن. بعض الخيارات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في الوقاية من هذا المرض.” 1. التوت: ينصح بتناول المزيد من التوت، خاصةً في منتصف العمر، حيث أثبتت الدراسات فاعليته في تقليل خطر الإصابة بالخرف. يُفضل تناول حفنة أو اثنتين من التوت يوميًا، سواء بإضافته إلى الشوفان أو الزبادي أو تناوله بمفرده. 2. الأسماك الدهنية: تُعد الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون من أفضل الأطعمة لصحة الدماغ، حيث لها تأثيرات قوية على وظائفه والحفاظ على خلاياه. ربطت الدراسات بين استهلاك كميات كبيرة من الأسماك في النظام الغذائي وتحسين الصحة المعرفية في سن الشيخوخة. 3. المكسرات: تعتبر المكسرات مصدرًا رائعًا لتغذية الدماغ، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحته. يُعد تناول المكسرات على المدى الطويل مفتاحًا لتحسين الصحة الإدراكية ومكافحة الخرف لدى كبار السن.