القاهرة - سامية سيد - ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها. يجب أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة، حتى لا يشعر الرياضى بالإجهاد ويستطيع أن يمارس حياته بشكل طبيعى، خاصة اللاعبين الذين يخوضون فترات تدريبية قبل الإفطار. وأكد المحللون أنه لا ضرر على الرياضيين من خوض بعض التدريبات أثناء الصيام شريطة أن تكون بعلم ودراسة، وأن يكون اللاعب أو الرياضى حاصلا على قسط كبير من الراحة قبل أداء التدريبات بشكل عام. يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقع كلمتك عبر جوجل نيوز