مع مرور الأيام الحارة وارتفاع درجات الحرارة، يزداد الحاجة إلى المشروبات التي تعزز الانتعاش وتحافظ على ترطيب الجسم. فهي ليست مجرد مشروبات، بل هي نعمة تمد الجسم بالطاقة والمرونة في ظل الظروف الجوية القاسية. إنها المشروبات التي تنعش الجسم وترطبه في الأجواء الحارة، تأتي بتنوعها وطيف واسع من النكهات والمكونات الفعّالة، جاهزة لإسعاد حواسنا وإعادة تشغيل أجسادنا في هذه الفترة الملتهبة من السنة. ما المشروبات التي تنعش الجسم وترطبه في الأجواء الحارَّة؟ 1. الماء المشروب الأساسي أكثر المشروبات أهمية وضرورية لترطيب الجسم. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. يمكن إضافة بعض النكهات الطبيعية للماء، مثل شرائح الليمون أو النعناع، لجعله أكثر مذاقًا. 2. عصير البطيخ غني بالماء والفيتامينات والمعادن، ومصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. يمكن إضافة بعض الثلج إلى عصير البطيخ لجعله أكثر برودة. 3. الشاي المثلج مشروب منعش ولذيذ، وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة. يمكن تحضير الشاي المثلج باستخدام الشاي الأسود أو الأخضر أو الأعشاب. 4. عصير الليمون بالنعناع غني بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة. يساعد على تحسين الهضم. يمكن إضافة بعض العسل إلى عصير الليمون بالنعناع لتحليته. 5. الكركديه المثلج مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. يساعد على خفض ضغط الدم. يمكن تحضير الكركديه المثلج عن طريق نقع أزهار الكركديه في الماء الساخن، ثم تصفيته وتركه ليبرد قبل إضافة الثلج إليه.   كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم  تناول الفواكه والخضروات الطازجة؛ فهي غنية بالماء والفيتامينات والمعادن. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. استخدام المكيفات الهوائية أو المراوح لتهوية المنزل. الاستحمام بماء بارد.