يعتبر تشقق اليدين والقدمين من المشاكل الشائعة التي قد تواجه الكثير من النساء، خاصةً مع اقتراب فصل الصيف. فترة تشقق الجلد تكون غالباً مصاحبة للجفاف ونقص الترطيب، مما يؤثر على مظهر البشرة وقد يسبب إزعاجاً وحتى ألماً في بعض الحالات. من المهم التعامل مع هذه المشكلة بفعالية للحفاظ على صحة البشرة والاستمتاع بمظهرها الناعم والمشرق. لذلك نستعرض معك أسباب تشقق اليدين والقدمين وبعض الحلول البسيطة والفعّالة للتعامل معها قبل بداية موسم الصيف. كذلك تعرفي على طرق ترطيب البشرة بشكل صحيح، وتجنب العوامل التي قد تزيد من جفافها، بالإضافة إلى توجيهات لتغذية البشرة وتقويتها من الداخل. فمن خلال اتباع هذه النصائح والحيل، يمكنك الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية، والتمتع بأيام مشمسة ونشاطات صيفية من دون الشعور بالإزعاج الناجم عن تشقق الجلد. أسباب تشقق اليدين والقدمين أسباب كثيرة تؤدي إلى تشقق الجلد، إليك البعض منها: جفاف الجلد الجلد الجاف هو مشكلة شائعة تسبب تشقق البشرة، وهو ناتج عن فقدان الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تحافظ على نعومة البشرة. عوامل متعددة قد تؤدي إلى جفاف الجلد، مثل الطقس البارد واستخدام المنظفات الكيميائية والاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة. الجلد الجاف هو مشكلة شائعة تسبب تشقق البشرة، وهو ناتج عن فقدان الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تحافظ على نعومة البشرةعندما يتعرض الجلد للجفاف، يصبح أقل قدرة على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يؤدي إلى تقلصه وتشققه. استخدام القفازات أثناء تنظيف المنزل يمكن أن يحمي اليدين من تأثير المنظفات القاسية، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. بعض الأدوية والعوامل الخارجية مثل التعرض المطول للرطوبة قد يسببان تهيج البشرة وزيادة جفافها. لذا من الضروري اتباع عادات صحية للعناية بالبشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق، مثل استخدام مرطبات مرطبة والابتعاد عن المواد الكيميائية القاسية وتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة. الأكزيما الأكزيما، هي حالة جلدية تسبب الاحمرار والحكة. يمكن أن تظهر في أي جزء من الجسم، لكنها غالباً ما تصيب الوجه واليدين ومناطق ثنيات الذراع وركبتي الرجلين. تُظهر الأكزيما البشرة بشكل جاف جداً، مما قد يؤدي إلى التشقق. من بين الأعراض التي قد تظهر مع الأكزيما: التقشير. ظهور بثور. حكة شديدة. وجود بقع خشنة ومتقشرة على البشرة. صدفية الصدفية هي حالة جلدية تنتج عن اضطراب في جهاز المناعة، مما يؤدي إلى تسارع نمو خلايا الجلد بشكل غير طبيعي. ينتج عن تراكم هذه الخلايا الإضافية ظهور بقع حمراء على الجلد، وتشكيل قشور بيضاء فضية، بالإضافة إلى الشعور بالحكة في بعض الحالات. الحلول البسيطة والفعّالة للتعامل مع التشقق ترطيب البشرة:استخدمي مرطبات غنية بالمكونات المرطبة مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند. وضعي المرطبات بانتظام، خصوصاً بعد الاستحمام، لتحافظ على رطوبة الجلد.ضعي المرطبات بانتظام، خصوصاً بعد الاستحمام، لتحافظ على رطوبة الجلد الحمامات الدافئة:قومي بتنظيف اليدين والقدمين بالماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن، حيث أن الماء الساخن قد يزيد من جفاف البشرة. تقليل الغسيل الزائد:اجعلي الغسيل لليدين والقدمين أقل تكراراً، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة، واستخدمي صابوناً معتدلاً.اجعلي الغسيل لليدين والقدمين أقل تكراراً، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة، واستخدمي صابوناً معتدلاً استخدام الزيوت الطبيعية:يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو لترطيب البشرة بعمق، كما يمكنك دمجها في روتين العناية بالبشرة اليومي. ارتداء القفازات والجوارب:قومي بارتداء القفازات والجوارب بعد وضع المرطبات للحفاظ على ترطيب الجلد وتقليل التشققات. تغذية البشرة وتقويتها من الداخل تغذية البشرة وتقويتها من الداخل تساعد في تخفيف تشقق اليدين والقدمينزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات أي الفراولة، والتوت، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والكرفس. المضادات الأكسدة تساعد في محاربة الضرر وتعزيز صحة البشرة. تناولي الأحماض الدهنية الأساسيةمثل الأسماك الدهنية أي السلمون والسردين والتونة، وكذلك بذور الكتان وزيت الكريل. فالأحماض الدهنية الأساسية مهمة للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها. زيادة تناول البروتين حيث تساعد في بناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. لذا تناولي مصادر جيدة من البروتين مثل اللحوم النباتية والحيوانية، والألبان، والبيض، والمكسرات. تناولي الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين E وفيتامين A وزينك وسيلينيوم. ويمكن العثور على هذه الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأطعمة الكاملة. الحفاظ على الترطيب الداخليبتناول كميات كافية من الماء يومياً إذ يساعد في ترطيب البشرة من الداخل وتحسين مرونتها. علاج منزلي للبشرة المتشققة هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها معالجة الجلد المتشقق في المنزل إذا لم تكن الحالة شديدة للغاية وذلك حسب مكان الجلد المتشقق. إليك بعض هذه الطرق: إستخدام الفازلين يعمل الفازلين على علاج التشققات بفعالية عن طريق إغلاق الجلد وحمايته، بالإضافة إلى قدرته على احتجاز الرطوبة، مما يساعد البشرة المتشققة على الشفاء. قومي بوضع الفازلين على المناطق التي تعاني من التشققات، ثم قومي بتغطية المنطقة بضمادة أو قطعة من الشاش إذا كنت تعالجين الكعب المتشقق، وارتدي الجوارب للحفاظ على الرطوبة. كرري هذه العملية ثلاث مرات في اليوم، وبعد الاستحمام مباشرة. التقشير التقشير بوسائل مختلفة يمكن أن تساعد في إزالة الخلايا الميتة والجافة من سطح البشرة، فلتقشير القدمين، انقعيهما في الماء لمدة 20 دقيقة، ثم استخدمي حجر الخفاف لفرك الجلد الجاف برفق. بعد ذلك، جففي القدمين وضعي المرطب. يمكن تكرار هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على قدمين ناعمتين قبل الصيف. التقشير بوسائل مختلفة يمكن أن تساعد في إزالة الخلايا الميتة والجافة من سطح البشرةبالإضافة إلى ذلك، يمكنك التقشير باستخدام الملح الخشن وزيت الزيتون، حيث يقوم الملح الخشن بتنظيف البشرة وإزالة الخلايا الميتة، بينما يعمل زيت الزيتون على ترطيب وتنعيم البشرة. امزجي المكونان، وافركي بهما يديك بحركات دائرية لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي يديك وكرري عملية التقشير مرة كل أسبوع. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.