الرضاعة الطبيعية قد تكون صعبة بعض الشيء، ولكنها أسهل من الانشغال بتحضير زجاجة الرضاعة الخارجية، وما يتبع من خطوات تنظيف وتعقيم وغيره، إضافة إلى أهمية الرضاعة الطبيعية صحياً ونفسياً لك ولطفلك؛ لما يحويه حليب الثدي من كميات متوازنة من المواد الغذائية المناسبة لطفلك الرضيع، لهذا ولأجل رضاعة طبيعية سهلة وآمنة يقدم لك الأطباء والاختصاصيون النصائح الآتية.    إن حليب الثدي أسهل في الهضم من تركيبة الحليب التجاري، والأجسام المضادة في حليب الثدي تعزز الجهاز المناعي لطفلك ، كما تساعد الرضاعة الطبيعية في تقليل الوزن للأم بعد الولادة أولاً: عليك بغسل يديك قبل إرضاع الطفل، تهيئة الطفل للرضاعة، وضع إبهام اليد على الجزء العلوي من الصدر، وباقي الأصابع عند أسفل الصدر ثانياً: قربي الطفل من الثدي حتى يفتح فمه، وضع الحلمة في فم الطفل؛ حتى يتمكّن من شُرب الحليب، مع التأكّد من أنّ الطفل يرضع بطريقة صحيحة ثالثاً: تأكدي أن فكه يتحرّك، وانتبهي إلى أنف الطفل أثناء الرضاعة؛ فقد يلتصق بثديك ممّا يُسبّب له الاختناق، اضغطي على الثدي لمنح طفلك القُدرة على التنفُّس براحة رابعاً: يجب أن يبقى ظهرك مسنوداً ومستوياً، ضعي طفلك على وسادة أو بين راحتيك، اجلسي على كرسي مريح، احتضني طفلك جيداً، استخدمي ذراعك اليسرى للثدي الأيسر، احرصي أن يكون رأس طفلك وجسمه في وضع مستقيم، وجهي فم طفلك للثدي، ادعمي وضع الثدي بيدك الأخرى على الرغم من أن حلمتيك قد تكونان حساستين في أول عدة أسابيع فليس من المفترض أن تكون الرضاعة الطبيعية مؤلمة، لكن إليك النصائح الآتية: يحصل الطفل على ما يكفي من الحليب إذا: أضرار رضاعة الطفل وهو نائم .. لاتستهيني بخطورتها قد يساعد ما يلي في زيادة كمية حليب الثدي لديك: تدربي على كيفية زيادة حليب الثدي بطرق طبيعية؟ تستخدم بعضُ الثقافات الطعامَ أو الأعشاب لزيادة إدرار حليب الثدي، ولكن لم تتم دراسة العديد منها رسمياً.. ومنها: وصفة طبية يمكن أن تَزيد من هرمون البرولاكتين، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج حليب الثدي.. ناقشي طبيبك فيما إذا كان هذا الدواء مناسباً لك. *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.     الرضاعة الطبيعية قد تكون صعبة بعض الشيء، ولكنها أسهل من الانشغال بتحضير زجاجة الرضاعة الخارجية، وما يتبع من خطوات تنظيف وتعقيم وغيره، إضافة إلى أهمية الرضاعة الطبيعية صحياً ونفسياً لك ولطفلك؛ لما يحويه حليب الثدي من كميات متوازنة من المواد الغذائية المناسبة لطفلك الرضيع، لهذا ولأجل رضاعة طبيعية سهلة وآمنة يقدم لك الأطباء والاختصاصيون النصائح الآتية.    تهيئة حالة الرضاعة إن حليب الثدي أسهل في الهضم من تركيبة الحليب التجاري، والأجسام المضادة في حليب الثدي تعزز الجهاز المناعي لطفلك ، كما تساعد الرضاعة الطبيعية في تقليل الوزن للأم بعد الولادة أولاً: عليك بغسل يديك قبل إرضاع الطفل، تهيئة الطفل للرضاعة، وضع إبهام اليد على الجزء العلوي من الصدر، وباقي الأصابع عند أسفل الصدر ثانياً: قربي الطفل من الثدي حتى يفتح فمه، وضع الحلمة في فم الطفل؛ حتى يتمكّن من شُرب الحليب، مع التأكّد من أنّ الطفل يرضع بطريقة صحيحة ثالثاً: تأكدي أن فكه يتحرّك، وانتبهي إلى أنف الطفل أثناء الرضاعة؛ فقد يلتصق بثديك ممّا يُسبّب له الاختناق، اضغطي على الثدي لمنح طفلك القُدرة على التنفُّس براحة رابعاً: يجب أن يبقى ظهرك مسنوداً ومستوياً، ضعي طفلك على وسادة أو بين راحتيك، اجلسي على كرسي مريح، احتضني طفلك جيداً، استخدمي ذراعك اليسرى للثدي الأيسر، احرصي أن يكون رأس طفلك وجسمه في وضع مستقيم، وجهي فم طفلك للثدي، ادعمي وضع الثدي بيدك الأخرى قواعد عليك الالتزام بها على الرغم من أن حلمتيك قد تكونان حساستين في أول عدة أسابيع فليس من المفترض أن تكون الرضاعة الطبيعية مؤلمة، لكن إليك النصائح الآتية: اقرأي عن الرضاعة الطبيعية، خاصة في أول مرة ترضعين فيها طفلك الرضيع من ثديك، ويُفضل أن يكون ذلك في أول ساعة بعد ولادته، واطلبي المساعدة. تعرفي على الكيفية المثلى لضبط أوضاع الطفل والتأكد من التقامه حلمة ثديك على نحو صحيح، وقد يقدم طبيبك النصائح الخاصة بالرضاعة الطبيعية. ابدئي بتوفير الراحة، واستندي على وسادات عند الضرورة، واحملي طفلك على ساعدك بالقرب من ثديك، وليس عن طريق ميلك نحوه لتقريب الثدي إلى طفلك. أسندي رأس الطفل بإحدى يديك، واستخدمي يدك الأخرى في دعم ثديك، قومي بتحريك حلمتك على الشفة السفلية لطفلك لتشجيعه على فتح فمه.  اتركيه يختار، جزءاً من الثدي لأنه سوف يلتقط طفلك جزءًا من المنطقة الأكثر دكانة حول حلمتك (هالة الحلمة) في فمه، وسوف تكون حلمتك داخل فم طفلك بدرجة كبيرة، ولسانه تحت ثديك. أوقفي المص أولاً من خلال إدخال إصبعك داخل جانب فم الطفل إذا كنت بحاجة إلى إبعاد الطفل عن ثديك. اتركي لطفلك حق اختيار وقت الرضاعة خاصة في الأسابيع القليلة الأولى، يرضع معظم حديثي الولادة رضاعة طبيعية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار الساعة. راقبي العلامات الأولى التي تعبر عن جوعه، مثل التقلب والتململ وحركات المص وحركات الشفايف. اتركي طفلك يرضع من أول ثدي بالكامل حتى تشعري بأن ثديك لين، لمدة من 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا، وضعي في اعتبارك أنه لا يوجد وقت محدد. حاولي أن تجعلي الطفل يتجشأ، ثم قدمي له الثدي الثاني، إذا كان طفلك ما زال جائعًا، فسوف يلتقم حلمة ثديك. أفرغي حليب الثدي الآخر لتخفيف ضغط الحليب عليك إذا كان طفلك يرضع من ثدي واحد فقط باستمرار في الأسابيع القليلة الأولى. ابتعدي عن استخدام اللهاية، بعض الرضع يشعرون بمنتهى السعادة عند مص شيء ما، احترسي فقد تؤثر على الرضاعة الطبيعية، حيث إن المص من الثدي مختلف. انتظري حتى تتم الرضاعة الطبيعية بنحو جيد ثم أعطي طفلك لهّاية، ويكون ذلك عادة من ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد الولادة. ضعي في حسبانك أن المص من اللهّاية وقت القيلولة أو أثناء النوم قد يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئبعد الرضاعة الطبيعية لطفلك. اهتمي بحلمتيك، بعد كل رضعة، بأن تتركي الحليب يجف على نحو طبيعي على حلمتك، مما يُلطف من بشرة حلمتيك، وإذا كنتِ في عجلةٍ فجففي حلمتك برفق.  التزمي بالقواعد الأساسية للطعام الصحي، مثل اختيار الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، مع تناول أحد المكملات. اشربي الماء والعصير والحليب للمحافظة على ترطيب جسمك، فالكميات الموصى بها هي 11-12 كوباً من السوائل كل يومولا بأس أيضًا بتناول كميات معتدلة من الكافيين بوجهٍ عام. تناولي العديد من الأدوية ليس آمناً أثناء الرضاعة الطبيعية، ومن الأفضل دائمًا الحصول على موافقة الطبيب أولاً. تذكري أنه كلما قمت بإرضاع طفلك طبيعياً، أنتج ثدياك المزيد من اللبن، وازداد شعورك بأن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي. اطلبي المساعدة من طبيب طفلك إذا احتجت إليها، خاصة إذا ما كانت كل رضعة مؤلمة أو كان طفلك لا يزداد وزنه، يمكن الاستفادة من خبرة الممرضات وكذلك الصديقات، ومن قبل الأمهات والخالات أو العمات والجارات.  دعي المشتشفى التي تلدين بها يزودونك بمرهم لتحفيف الآلام، من أجل الحلمات المؤلمة والمشققة، وللمساعدة على تهدئة تشققات الحلمة والتي تسبب ألماً للمرضعة.  أضيفي بطانات الرضاعة  للصدرية فهي تستخدم بمثابة حاجز بين الثديين وملابسك لمنع تسرب قطرات الحليب.  ابتعدي عن حمالات الصدر "المبطنة والمخصصة لدعم الصدر ورفعه"، وتلك التي تحتوي على قطع حديد، فهي خطرة؛ لأنها تسد أوردة الحليب.  ضعي الطفل في المهد في غرفتك في الأشهر الأولى قد يسهل عملية القيام إليه في منتصف الليل لإرضاعه؛ الإشارات التي تسمعها الأم عندما يكون الطفل جائعاً تبدأ بصمت وتميل للارتفاع مع الوقت. كيف أعرف أن الطفل يحصل على ما يكفي من الحليب؟                                                                                                                   كيف أعرف أن الطفل يحصل على ما يكفي من الحليب؟ يحصل الطفل على ما يكفي من الحليب إذا:  استخدمت 6 إلى 8 حفاضات مبللة في فترة 24 ساعة، بما في ذلك على الأقل عدد قليل من الحفاضات المتسخة.  إذا كنت تستيقظين لتغذي نفسك وتُرضعي بقوة من الثدي. إذا كنت تعطين طفلك من 8 إلى 12 رضعة خلال 24 ساعة. إذا كنت  تهدأين وتنامين جيداً بعد معظم الرضعات. إذا كان وزن طفلك يزداد بعد حوالي أسبوعين من الولادة. إذا كان طفلك يكسب في المتوسط 150 جراماً أو أكثر كل أسبوع للأشهر الثلاثة الأولى. أضرار رضاعة الطفل وهو نائم .. لاتستهيني بخطورتها كيفية زيادة إدرار الحليب الخاص بك قد يساعد ما يلي في زيادة كمية حليب الثدي لديك:  تأكدي من أن الطفل يلتصق جيداً بك، ويشفط الحليب من الثدي بكفاءة.  كوني مستعدة لإطعام طفلك بشكل متكرر- الرضاعة الطبيعية عند الطلب كل 2-3 ساعات على الأقل، 8 مرات في 24 ساعة.  بدّلي طفلك من ثدي إلى آخر، عرض كل ثدي مرتان.  تأكدي من إفراغ ثدييك جيداً في كل رضعة أو جلسة ضخ، يمكنك شفطه بعد الرضاعة للتأكد. لا تمضي أكثر من 5 ساعات من دون إزالة الحليب، واستخدمي مضخة يدوية أو كهربائية. عندما يرضع طفلك، اضغطي على ثديك للمساعدة في تدفق الحليب؛ لأن هذا سيشجعه أيضاً على مصٍّ أكثر فعالية. احرصي على شرب الكثير من الماء، واتباع نظام غذائي صحي متوازن، وعدم تفويت أيّة وجبات. تأكدي أيضاً من أنك تستريحين قدر الإمكان بين الرضعات. تدربي على كيفية زيادة حليب الثدي بطرق طبيعية؟ علاجات تكميلية لإدرار الحليب تستخدم بعضُ الثقافات الطعامَ أو الأعشاب لزيادة إدرار حليب الثدي، ولكن لم تتم دراسة العديد منها رسمياً.. ومنها: وصفة طبية يمكن أن تَزيد من هرمون البرولاكتين، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج حليب الثدي.. ناقشي طبيبك فيما إذا كان هذا الدواء مناسباً لك. *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.