قد يكون من الصعب قياس الكتلة العضلية بدقة، كونها تعتمد على عوامل مختلفة. تتكوّن كتلة الجسم من عنصرين، هما: دهون الجسم وكتلة الجسم الخالية من الدهون (Lean body mass). غالباً ما يستخدم الأفراد مصطلحي "كتلة الجسم الخالية من الدهون" و"الكتلة العضلية" (Muscle mass) بالتبادل، لكنهما ليسا متماثلين. تشمل كتلة الجسم الخالية من الدهون كتلة العضلات، وكذلك العظام وسوائل الجسم. أما الكتلة العضلية فهي حجم عضلاتكِ وتشمل العضلات الهيكلية، والعضلات الملساء، وعضلة القلب كما تقول اختصاصية التغذية ياسمين الأوسطة في حديثها لـ"سيّدتي". تعرّفي إلى نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء. تساعد التمارين الرياضية والتغذية الجيدة في الحفاظ على كتلة العضلات و/أو اكتسابها. 2. النظام الغذائي: يعتمد اكتساب كتلة العضلات والحفاظ عليها أيضاً على التغذية الجيدة. وهذا يشمل تناول ما يكفي من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر الغذائية لتغذية جسمكِ. من المفيد جداً أن تتابعي كيفية الحفاظ على العضلات بدون تمارين.. نصائح اختصاصية مهمة للعروس. * ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.