ربما تنظر إلى ملابس السباحة، وتراجع ذلك الرقم على الميزان.. وتفكّر أن عليك القيام بأمر ما للحصول على الجسم المثالي لفصل الصيف . ولكن قد تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك. يقول الدكتور ستيف بون، من " مايو كلينك " ، إنه يجب التركيز على " التمتع بالصحة مدى الحياة " بدلًا من التفكير في الجسم الملائم للأنشطة الصيفية فقط. وينصح بأن تتخذ خطوات صغيرة، مثل : ممارسة التمارين باستمرار دمج تمارين القلب مع تمارين القوة لبناء العضلات تناول وجبات طعام متوازنة، وعدم الاستغناء عن مجموعات غذائية بأكملها الحدّ من المشروبات التي تضيف سعرات حرارية فارغة