تعتبر الشمس مصدرًا طبيعيًا للضوء والحرارة، وتلعب دورًا مهمًا في توفير فيتامين د الضروري لصحة العظام. ومع ذلك، يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس في أضرار بالغة للبشرة إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.  تشمل هذه الأضرار الحروق الشمسية، الشيخوخة المبكرة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من أضرار الشمس، يمكن اتباع النصائح التالية: 1. استخدام واقي الشمس **واقي الشمس** هو أول خط دفاع ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يجب اختيار واقي شمس ذو طيف واسع (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A وB) وبمؤشر حماية (SPF) لا يقل عن 30. يتم وضع واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، ويعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد. 2. ارتداء الملابس الواقية **الملابس الواقية** تشكل حاجزًا فيزيائيًا ضد الشمس. يفضل ارتداء ملابس خفيفة ومريحة ولكن ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة عند التواجد في الشمس لفترات طويلة. الملابس ذات الألوان الداكنة أو المصنوعة من نسيج كثيف توفر حماية أفضل من الملابس ذات الألوان الفاتحة أو الأنسجة الرقيقة. 3. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية **القبعات ذات الحواف الواسعة** تساعد في حماية الوجه والرقبة من الشمس. كما أن **النظارات الشمسية** التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية تحمي العينين والمنطقة المحيطة بها، والتي تكون عرضة للتجاعيد والبقع الداكنة بسبب الشمس. 4. تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. لذا، يُفضل **تجنب التعرض المباشر للشمس** خلال هذه الساعات قدر الإمكان. إذا كان لا بد من الخروج، يجب اتخاذ جميع إجراءات الحماية الممكنة. 5. البقاء في الظل البحث عن الظل أو استخدام المظلات عند التواجد في الهواء الطلق يمكن أن يقلل بشكل كبير من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. الحدائق التي تحتوي على أشجار أو الأماكن المزودة بمظلات توفر حماية إضافية من الشمس. 6. استخدام منتجات العناية بالبشرة هناك العديد من **منتجات العناية بالبشرة** التي تحتوي على مكونات تساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس. يمكن استخدام مرطبات ومكياج يحتويان على واقي شمس، بالإضافة إلى منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين إي التي تساعد في مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. 7. شرب الماء بانتظام **شرب الماء** بكميات كافية يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. البشرة الرطبة تكون أقل عرضة للتجاعيد والجفاف الناتج عن التعرض للشمس. يُفضل تناول كميات كبيرة من الماء خاصة في الأيام الحارة وعند التعرض للشمس لفترات طويلة. 8. الحذر عند استخدام بعض المنتجات بعض المنتجات مثل **العطور ومستحضرات التجميل** يمكن أن تزيد من حساسية البشرة للشمس. يجب التحقق من المنتجات المستخدمة على البشرة والتأكد من أنها لا تحتوي على مكونات تزيد من حساسية البشرة للأشعة فوق البنفسجية. 9. متابعة حالة البشرة بانتظام يُفضل **مراقبة البشرة** بانتظام للتأكد من عدم ظهور أي تغييرات غير طبيعية مثل بقع جديدة أو شامات غير طبيعية. زيارة طبيب الجلدية بشكل دوري يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلات جلدية ناتجة عن التعرض للشمس. خاتمة الحفاظ على البشرة من أضرار الشمس يتطلب الالتزام بعدة خطوات بسيطة ولكنها فعالة. من استخدام واقي الشمس بانتظام إلى ارتداء الملابس الواقية وتجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة، يمكننا حماية بشرتنا من الأضرار الجسيمة التي يمكن أن تسببها الأشعة فوق البنفسجية. التزامنا بهذه النصائح لا يضمن فقط بشرة صحية ونضرة، بل يساهم أيضًا في الوقاية من الأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد. لذا، دعونا نجعل من حماية البشرة من الشمس جزءًا أساسيًا من روتين العناية اليومية بالبشرة. وتقدم لكم ( بوابة الفجر الإلكترونية )، تغطية مستمرة حيث يتابع فريقنا الأحداث في كل الأقسام على مدار الـ 24 ساعة لـ  أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ،  أسعار العملات ،  أخبار الرياضة ،  أخبار مصر ،  أخبار الاقتصاد ، أخبار المحافظات ،  أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، كما تعمل بوابة الفجر الإلكترونية خاصة الفسم الرياضي بمتابعة مستمرة لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال إفريقيا ،  دوري أبطال أسيا ، كما يتابع فريق العمل العربي والدولي على متابعة الأحداث لحظة بلحظة على مدار اليوم والساعة،يرصد الفريق المختص كافة المعلوةمات الطبية الهامة التي يبحث عنها المتابع، كما يوفر كافة الموضوعات الإسلامية .