أفادت دراسة بأن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاما والذين يتناولون الميلاتونين قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. وذكرت الدراسة أن مكملات الميلاتونين قد تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهو السبب الأكثر شيوعا لفقدان البصر الشديد لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاما. واكتشف الباحثون هذا الارتباط بعد تحليل السجلات الطبية الالكترونية التي تم جمعها بين عامي 2008 و2023 من المرضى في الولايات المتحدة الأمريكية. وقال غلين يو، أستاذ طب العيون في جامعة كاليفورنيا ديفيس هيلث «أعتقد أن إمكانات هذا المكمل المنخفض التكلفة والمتوفر على نطاق واسع في تقليل مخاطر «AMD» مثيرة للاهتمام». أطعمة قبل النوم بساعة: الموز، الغني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على النوم بشكل جيد خلال الليل، كما يحتوي الموز على التربتوفان. الأسماك، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامين «بي6»، وخاصة أسماك السلمون والتونة والهلبوت، التي تساعد على إنتاج الميلاتونين. الدواجن، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي. الزبادي، خفيف ويحتوي على الكالسيوم. الحبوب الكاملة، تعرف الحبوب الكاملة بكونها مصدرا ممتازا للمغنيسيوم الذي يعمل على مكافحة الأرق.