تتأثّر بشرتك بحرارة الصيف والتعرّض لأشعة الشمس، بما قد يُسرِّع من ظهور علامات التقدّم في العمر أو قد يجعل البشرة أكثر جفافًا، ومِنْ ثَمّ تهيجًا، وفي أسوأ الأحوال قد يزداد خطر الإصابة بسرطان البشرة مع التعرّض المُفرِط لأشعة الشمس، لذا فإنّ العناية ببشرتك خلال الصيف تتطلّب دقّة عالية واهتمامًا كبيرًا، فكيف تعتني ببشرتك وتقيها حرارة الصيف وأشعة الشمس؟ قد تجتمع حرارة الصيف مع الأشعة فوق البنفسجية المُنبعِثة من الشمس ومُكيِّف الهواء على بشرتك، بما يجعلها حسّاسة للغاية: يزيد الطقس الحار من فقدان الماء من الجسم، ما قد يُؤدِّي إلى الجفاف، وهذا قد يُسبِّب تهيّج البشرة وجفافها واحمرارها أيضًا. كما أنّ زيادة التعرّق خلال الطقس الحار، يصحبها زيادة في إنتاج زيوت البشرة وكذلك خلاياها، وعندما تختلط خلايا الجلد الميتة مع الزيت الزائد، قد يظهر حب الشباب. قد تُلحِق الشمس بعض الأضرار برطوبة بشرتك، ما قد يُؤدِّي إلى جفافها، وفقدان مرونتها، وربّما بروز علامات الشيخوخة قبل أوانها، ولا يحتاج حدوث ذلك إلى تعرّض البشرة للشمس والإحساس بحرارتها مباشرةً، بل يكفي التعرّض لأشعة الشمس عبر الزجاج. يُؤثِّر مكيف الهواء على رطوبة البشرة،؛ إذ يُقلِّل رطوبتها، خاصةً أنّه يضخ هواءً جافًا باردًا، لذا ينبغي أن تتراوح الرطوبة داخل المنزل أو مكان العمل بين 30 - 50% للحفاظ على البشرة ورطوبتها، وكذلك للحفاظ على صحة الجيوب الأنفية. تتطلّب العناية ببشرتك خلال الصيف حمايتها من أشعة الشمس وحرارة الطقس ما أمكن ذلك، والحفاظ على رطوبتها، وهذا قد يكون من خلال:   واقي أشعة الشمس هو أهم ما تحتاج إليه للعناية ببشرتك على مدار العام، لا في الصيف فقط، لكن تتأكّد أهميته في الصيف؛ إذ تقضي أوقاتًا طويلة تحت أشعة الشمس. فهو لا يحمي بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي قد تُسبِّب سرطان الجلد وحسب، بل يحميها أيضًا من ظهور علامات التقدُّم في العمر باكرًا. تحتاج فروة الرأس إلى حمايتها من أشعة الشمس، حتى لو كانت مغطاة بالشعر. ففي دراسة أجريت عام 2021، شملت 359 مريضًا بسرطان الجلد، كان ما يقرب من 90% من تلك الأورام في منطقة الرأس، وخاصةً في الوجه وفروة الرأس. لذا، ينبغي ارتداء قبعة لحماية فروة رأسك، وكذلك وجهك وأذنيك من أشعة الشمس. ويفضل اختيار قبعة ذات حواف عريضة للتأكد من حماية الوجه مع فروة الرأس. ومع ذلك، فإن ارتداء القبعة لا يُغني عن استخدام واقي الشمس. قد يفضل بعض الناس الاستحمام بالماء الساخن حتى في فصل الصيف. لكن في هذا الفصل بالذات لا يفضل الاستحمام بالماء الساخن، لأنه قد يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية، مما قد يؤدي إلى جفافها. وبدلاً من ذلك، يفضل استخدام الماء الدافئ في الاستحمام - خاصةً إذا كنت من محبي الاستحمام بماءٍ ساخن في الصيف - مع الحرص على استخدام مرطب على بشرتك على الفور بعد الاستحمام. من الضروري النوم جيدًا للحفاظ على صحتك بشكل عام، وتزداد أهمية ذلك بالنسبة لبشرتك، فالنوم يحافظ على مظهر البشرة صحيًا، فلا تظهر هالات سوداء حول العين ولا احمرار غير طبيعي. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنّ الاستيقاظ أثناء النوم أو المعاناة من اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وُثبتت أيضًا صلة بين قلة النوم والتهابات الجلد، ما قد يُضر بصحة البشرة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. الترطيب ضروري للحفاظ على صحة بشرتك، وخاصةً خلال فصل الصيف. ففي هذه الفترة، قد تُسبب الحرارة جفاف البشرة، مما يجعلها تبدو شاحبة أو فاقدة للحيوية. لذا، ينبغي شرب كميات مناسبة من الماء في الطقس الحار، ويفضل أيضًا استخدام مرطب للحفاظ على رطوبة البشرة لأطول مدة ممكنة.   تُساعِد بعض الأطعمة في ترطيب البشرة والحفاظ على حيويتها خلال الصيف، مثل:   بدايةً؛ ينبغي تحديد نوع بشرتك لمعرفة الطريقة الصحيحة للعناية بها خلال الصيف، ويمكنك معرفة نوع بشرتك من خلال: أمّا أنسب روتين للعناية ببشرتك خلال حرارة الصيف: قد يُساعِد استخدام مُنظِّف البشرة في تنظيف المسام وتخليصها من الأوساخ والزيوت والمواد الضارة الأخرى: يُساعِد تونر البشرة في تهيئتها لبقية روتين العناية، كما يُساعِد في تجديد البشرة والحفاظ على حيويتها بعد التنظيف: يحتوي السيروم على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تغذية بشرتك، لكن ثمّة العديد من الأنواع المختلفة منها، ومِنْ ثَمّ فقد تحتاج إلى اختيار النوع المناسب لبشرتك بعناية. فقد تختار سيروم مُرطّب أو مضاد للأكسدة أو مضاد للشيخوخة؛ اعتمادًا على نوع بشرتك وما تهتم به أكثر. ويصحب كل نوع تعليمات استخدامه، لكن عادةً ما يتضمّن ذلك:   يُنصَح باستخدام المُرطِّب في الصباح والمساء، فهذا أفضل لترطيب البشرة ومنع جفافها، وكذلك منع تراكُم كميات كبيرة من الزيت بها: يُحسِّن كريم العين البشرة الحسّاسة حولها، كما يُخفِّف تورّمها ويُساعِد في تفتيح الهالات السوداء، كما أنّه وسيلة فعّالة لمكافحة علامات التجاعيد في تلك المنطقة: لا تُسبِّب أشعة الشمس جفاف البشرة فقط، بل قد يُؤدِّي التعرّض المفرط لها إلى سرطان الجلد، ويُساعِد واقي الشمس مع عامل الحماية في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، ويُنصَح باستخدامه على مدار العام، وليس فقط خلال الصيف: كيف تتأثَّر بشرتك بحرارة الصيف؟ نصائح للعناية ببشرتك خلال الصيف أفضل روتين للعناية ببشرة الرجل خلال الصيف