أوضح‭ ‬الدكتور‭ ‬محمد‭ ‬بن‭ ‬فلاح‭ ‬استشاري‭ ‬أمراض‭ ‬المخ‭ ‬والاعصاب‭ ‬بالمركز‭ ‬الطبي‭ ‬الجامعي‭ -‬مدينة‭ ‬الملك‭ ‬عبدالله،‭ ‬أنه‭ ‬يتزايد‭ ‬عدد‭ ‬كبار‭ ‬السن‭ ‬عالمياً‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬أولئك‭ ‬الذين‭ ‬يعيشون‭ ‬مع‭ ‬الخرف،‭ ‬حيث‭ ‬ينخفض‭ ‬معدل‭ ‬الوفيات‭ ‬بين‭ ‬الفئات‭ ‬العمرية‭ ‬الأصغر‭ ‬سناً،‭ ‬مؤكدا‭ ‬أن‭ ‬معدل‭ ‬الإصابة‭ ‬بالخرف‭ ‬بين‭ ‬الفئات‭ ‬العمرية‭ ‬الكبيرة‭ ‬قد‭ ‬انخفض‭ ‬في‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬البلدان،‭ ‬ويرجع‭ ‬ذلك‭ ‬على‭ ‬الأرجح‭ ‬إلى‭ ‬التحسن‭ ‬في‭ ‬التعليم،‭ ‬والتغذية،‭ ‬والرعاية‭ ‬الصحية،‭ ‬والتغيرات‭ ‬في‭ ‬نمط‭ ‬الحياة‭.‬ وأضاف‭ ‬الدكتور‭ ‬محمد‭ ‬بن‭ ‬فلاح‭: ‬‮«‬بشكل‭ ‬عام‭ ‬توجد‭ ‬عوامل‭ ‬محتملة‭ ‬تزيد‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالخرف‭ ‬تم‭ ‬تسليط‭ ‬الضوء‭ ‬عليها‭ ‬من‭ ‬قبل‭ ‬لجنة‭ ‬مجلة‭ ‬لانسيت‭ ‬الطبية‭ ‬لعام‭ ‬2017‭ ‬للوقاية‭ ‬من‭ ‬الخرف،‭ ‬وإرشادات‭ ‬منظمة‭ ‬الصحة‭ ‬العالمية‭ ‬لعام‭ ‬2019،‭ ‬وتشمل‭: ‬قلة‭ ‬التعليم،‭ ‬وارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬وضعف‭ ‬السمع،‭ ‬والتدخين،‭ ‬والسمنة،‭ ‬والاكتئاب،‭ ‬وقلة‭ ‬النشاط‭ ‬البدني،‭ ‬ومرض‭ ‬السكري،‭ ‬وانخفاض‭ ‬التواصل‭ ‬الاجتماعي،‭ ‬والاستهلاك‭ ‬المفرط‭ ‬للكحول،‭ ‬والإصابات‭ ‬الدماغية،‭ ‬وتلوث‭ ‬الهواء،‭ ‬وسوء‭ ‬التغذية‭ ‬وقلة‭ ‬الأنشطة‭ ‬الذهنية،‭ ‬والمشاكل‭ ‬المرتبطة‭ ‬بالنوم‭.. ‬مجتمعة،‭ ‬تساهم‭ ‬هذه‭ ‬العوامل‭ ‬في‭ ‬حوالي‭ ‬40‭% ‬من‭ ‬حالات‭ ‬الخرف‭ ‬في‭ ‬جميع‭ ‬أنحاء‭ ‬العالم،‭ ‬والتي‭ ‬يمكن‭ ‬نظريًا‭ ‬الوقاية‭ ‬منها‭ ‬أو‭ ‬تأخيرها‮»‬‭.‬ 1‭. ‬التعليم‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬الطفولة‭ ‬المبكرة‭: ‬تحقيق‭ ‬مستويات‭ ‬تعليمية‭ ‬أعلى‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬الطفولة‭ ‬المبكرة‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يبني‭ ‬احتياطيًا‭ ‬معرفيًا‭ ‬ويقلل‭ ‬من‭ ‬خطر‭ ‬الخرف‭.‬ 2‭. ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭: ‬علاج‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬لمنع‭ ‬الأضرار‭ ‬الدماغية‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬الخرف‭.‬ 3‭. ‬فقدان‭ ‬السمع‭: ‬علاج‭ ‬فقدان‭ ‬السمع‭ ‬في‭ ‬منتصف‭ ‬العمر‭ ‬لتقليل‭ ‬احتمال‭ ‬التدهور‭ ‬المعرفي‭.‬ 4‭. ‬التدخين‭: ‬الإقلاع‭ ‬عن‭ ‬التدخين‭ ‬في‭ ‬أي‭ ‬مرحلة‭ ‬من‭ ‬مراحل‭ ‬الحياة،‭ ‬حيث‭ ‬إنه‭ ‬عامل‭ ‬خطر‭ ‬كبير‭ ‬للإعاقة‭ ‬العقلية‭.‬ 5‭. ‬السمنة‭: ‬الوقاية‭ ‬من‭ ‬السمنة‭ ‬وإدارتها‭ ‬في‭ ‬منتصف‭ ‬العمر‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي،‭ ‬والتمارين‭ ‬الرياضية،‭ ‬والتدخل‭ ‬الطبي‭.‬ 6‭. ‬الاكتئاب‭: ‬التعرف‭ ‬على‭ ‬الاكتئاب‭ ‬وعلاجه‭ ‬كعامل‭ ‬خطر‭ ‬يمكن‭ ‬تعديله‭ ‬للخرف‭.‬ 7‭. ‬قلة‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭: ‬المشاركة‭ ‬في‭ ‬النشاط‭ ‬البدني‭ ‬المنتظم‭. ‬يوصى‭ ‬بالتمارين‭ ‬الهوائية،‭ ‬وتدريب‭ ‬القوة،‭ ‬وتمارين‭ ‬التوازن‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬الصحة‭ ‬العقلية‭ ‬والرفاهية‭ ‬العامة‭.‬ 8‭. ‬السكري‭: ‬علاج‭ ‬مرض‭ ‬السكري‭ ‬بشكل‭ ‬فعال‭ ‬لتقليل‭ ‬مساهمته‭ ‬في‭ ‬التدهور‭ ‬المعرفي‭.‬ 9‭. ‬العزلة‭ ‬الاجتماعية‭: ‬مكافحة‭ ‬العزلة‭ ‬الاجتماعية،‭ ‬وخاصة‭ ‬لدى‭ ‬كبار‭ ‬السن،‭ ‬والبقاء‭ ‬نشيطًا‭ ‬اجتماعيًا‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬المشاركة‭ ‬المجتمعية‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬العلاقات‭ ‬الاجتماعية‭.‬ 10‭. ‬الكحول‭: ‬الامتناع‭ ‬عن‭ ‬استهلاك‭ ‬الكحول‭ ‬المفرط،‭ ‬حيث‭ ‬يرتبط‭ ‬بزيادة‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالخرف‭.‬ 11‭. ‬إصابات‭ ‬الدماغ‭: ‬الوقاية‭ ‬من‭ ‬إصابات‭ ‬الدماغ‭ ‬في‭ ‬سن‭ ‬مبكرة‭ ‬تساهم‭ ‬في‭ ‬تقليل‭ ‬الخرف‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬لاحق‭ ‬من‭ ‬الحياة‭.‬ 12‭. ‬تلوث‭ ‬الهواء‭: ‬تقليل‭ ‬التعرض‭ ‬لتلوث‭ ‬الهواء،‭ ‬حيث‭ ‬تشير‭ ‬الأدلة‭ ‬الناشئة‭ ‬إلى‭ ‬أنه‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬مرتبطًا‭ ‬بزيادة‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالخرف‭.‬ 13‭. ‬النظام‭ ‬الغذائي‭: ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحي‭ ‬مشابه‭ ‬للنظام‭ ‬الغذائي‭ ‬المتوسطي،‭ ‬الغني‭ ‬بالفواكه،‭ ‬والخضراوات،‭ ‬والحبوب‭ ‬الكاملة،‭ ‬والمكسرات،‭ ‬والبذور،‭ ‬والأسماك،‭ ‬مع‭ ‬تقليل‭ ‬تناول‭ ‬الدهون‭ ‬المشبعة،‭ ‬والكربوهيدرات‭ ‬المكررة،‭ ‬والسكريات‭.‬ 14‭. ‬التدريب‭ ‬المعرفي‭: ‬القيام‭ ‬بالتدريب‭ ‬المعرفي‭ ‬والتمارين‭ ‬الذهنية‭ ‬لتعزيز‭ ‬الذاكرة،‭ ‬والتفكير،‭ ‬والمهارات‭ ‬المعرفية‭ ‬الأخرى،‭ ‬والتشجيع‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الأنشطة‭ ‬مثل‭ ‬القراءة،‭ ‬والألغاز،‭ ‬وتمارين‭ ‬الذاكرة‭.‬ تؤكد‭ ‬هذه‭ ‬الإرشادات‭ ‬أهمية‭ ‬اتباع‭ ‬نمط‭ ‬حياة‭ ‬صحي،‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬القلب‭ ‬والأوعية‭ ‬الدموية،‭ ‬وبناء‭ ‬قدرة‭ ‬معرفية‭ ‬قوية‭ ‬على‭ ‬مدار‭ ‬الحياة‭. ‬من‭ ‬خلال‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬هذه‭ ‬العوامل‭ ‬الخطرة‭ ‬عبر‭ ‬مراحل‭ ‬الحياة‭ ‬المختلفة،‭ ‬واتباع‭ ‬نهج‭ ‬متعدد‭ ‬الأوجه‭ ‬لتقليل‭ ‬العبء‭ ‬العالمي‭ ‬للخرف‭ ‬بشكل‭ ‬كبير‭. ‬