في ظل تزايد الاهتمام بالصحة العامة واتباع أنماط الحياة الصحية، يشير خبراء التغذية إلى أهمية تناول بعض المكملات الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة. أول هذه المكملات هو أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تشتهر بفوائدها الكبيرة للقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تعزيز الوظائف الإدراكية وتقليل الالتهابات في الجسم. ينصح الأطباء بتناول ما بين 1 إلى 3 غرامات يومياً. ثانياً، فيتامين D، الذي يُعتبر نقصه شائعاً بين الناس بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية، حيث يلعب دوراً هاماً في دعم الجهاز المناعي وتحسين المزاج. ينصح بتناول ما بين 1,000 و4,000 وحدة دولية يومياً. ثالثاً، المغنيسيوم، وهو معدن يلعب دوراً حيوياً في أكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم، بما في ذلك دعم وظائف العضلات والأعصاب. رابعاً، الكرياتين أحادي الهيدرات، الذي يشتهر بفوائده في تحسين الأداء الرياضي، وله أيضًا تأثيرات إيجابية على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية. تعد هذه المكملات، من أكثر الخيارات أماناً لتعزيز الصحة الشاملة، لكن ينصح بإجراء فحوصات دورية لتحديد أي نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم.