1- نَوّع بين المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه يوميًا 2- تناول المواد المعدنية يساعد الجسم على مواجهة فصل الشتاء البارد دون مشكلات كالحليب ومنتجات الألبان واللوز والتمر 3- النوم جيدًا لجهاز مناعة قوي ولإنتاج البروتينات التي تساعد في مكافحة العدوى والالتهابات 4- الضغوط والإجهاد تضعف جهاز المناعة يمكنك تخصيص وقت للاسترخاء 5-مارس النشاط البدني المعتدل لتعزيز الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة ممثل الركض والأنشطة الرياضة 6- اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والسوائل مفيدة للحلق والجهاز التنفسي المصدر: DW