شركة رقمي
نقل من موقع 
يساعد على زيادة هرمون السيروتونين المهدئ في الدماغ. كما ينصح بالزبادي اليوناني كوجبة خفيفة، حيث يحتوي على الكالسيوم الضروري لتحفيز النوم. ويُعد الأناناس، الغني بالميلاتونين، خيارًا ممتازًا آخر يساعد على النوم
مشاركة :
