يتناول العديد من الأشخاص 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا، وهذا " خطأ كبير " ، بحسب ما ذكره أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور كريم علي، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية . وأوضح علي أنه يجب أن يتناول الأشخاص غير الرياضيين، تحديدًا، وجبتين رئيسيتين، و وجبة خفيفة واحدة فقط، على مدار اليوم . ويُساعد هذا الروتين الغذائي بـ : تقليل مقاومة الإنسولين حرق الدهون عدم تصلّب الشرايين