الرياض – فريده القحطاني رياضة البادل ليست فقط رياضة ممتعة تجمع بين الحركات السريعة والتركيز العالي، لكنها أيضًا نشاط بدني يتطلب جهدًا كبيرًا قد يؤدي إلى الإصابات إذا لم يُمارس بالطريقة الصحيحة. في هذا التقرير، نسلط الضوء على المزيد من الطرق العملية للوقاية من الإصابات الشائعة في هذه الرياضة، بالإضافة إلى تقديم نصائح لتعزيز الأداء. نصائح إضافية لتجنب الإصابات: دور البيئة والملاعب في الوقاية: نصائح غذائية لتعزيز الأداء: 1. ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء قبل اللعب وأثناءه وبعده، لتجنب الجفاف الذي يؤثر على الأداء العضلي.2. التغذية المتوازنة:• تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل اللعب لتحسين الطاقة.• استهلاك وجبات خفيفة غنية بالبروتين بعد التمارين لتعزيز التعافي. أهمية الصحة النفسية للاعبين لا تقتصر الوقاية من الإصابات على الصحة البدنية فقط، بل تلعب الصحة النفسية دورًا كبيرًا. توتر اللاعب أو عدم قدرته على التركيز قد يؤدي إلى حركات خاطئة تزيد من خطر الإصابة. لذلك:• مارس تمارين التنفس قبل اللعب لتحسين التركيز.• حافظ على الراحة النفسية واستمتع باللعبة دون ضغط لتحقيق الفوز دائمًا.خاتمةويمكن لممارسي رياضة البادل الاستمتاع بهذه الرياضة الشيقة مع تقليل مخاطر الإصابات إذا التزموا بالوقاية والتدريب الصحيح. تطبيق تقنيات اللعب السليمة، الاهتمام بتمارين الإحماء والاستشفاء، واستخدام المعدات المناسبة، كلها عوامل تسهم في تعزيز الأداء وضمان الاستمرارية. تذكر أن الرياضة ليست فقط وسيلة للتنافس، بل فرصة لتحسين الصحة والاستمتاع بنمط حياة نشط وآمن.