ترتبط الصحة العامة للجسم بالماء بصفة عامة، حيث يساعد شرب الماء على تخليص الجسم من التعب والارهاق، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء النشاطات البدنية والعقلية خلال اليوم، ويجعل أداء الجسم متوازناً، وهو أيضًا يدعم أعضاء الجسم للقيام بوظائفها. ويعد شرب الماء ضروريًا للحياة، لأن الماء عنصر مهم في الجسم، وله العديد من الفوائد، حيث يخلص الجسم من السموم ويحمي المفاصل وأعضاء الجسم، كما قد يساعد في نقل الغذاء للخلايا ويساعد في عملية الهضم، وبالتالي يحمي من الجفاف. وفي هذا الصدد، سوف نتعرف من خلال هذا التقرير على، أهمية شرب الماء في النظام الغذائي الغني بالبروتين، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على الجمع بين نظام غذائي غني بالبروتين وزيادة تناول الماء، وذلك وفقًا لما أورده موقع “news 18”. من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك للحفاظ على لياقتك، ورغم أن جسم الإنسان يتكون من 70% من الماء، فمن المهم أن تتناول كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك. كما تلعب السوائل في الجسم دورًا رئيسيًا في وظائف مثل الهضم والامتصاص والدورة الدموية، وأيضًا تساعد في إنتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائية، وغير ذلك الكثير من الفوائد الصحية التي يختص بها الماء. في الوقت نفسه، يجب ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من البروتين يجب أن يقترن بزيادة تناول الماء، فإنه من الضروري الحفاظ على الجمع بين نظام غذائي غني بالبروتين وزيادة تناول الماء، بحسب ما أكده خبراء الصحة والتغذية. ويقول الباحثون، إنه عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين بشكل مستمر، فإن مستوى تناول البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يرتفع، على سبيل المثال يتراوح الحد الموصى به لتناول البروتين عمومًا بين 0.8 جرام و1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. وعلى ضوء المثال، عندما نتحدث عن نظام غذائي غني بالبروتين، فإن تناول البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يرتفع إلى حوالي 1.2 إلى 1.6 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. ويشير الخبراء، إلى أن جسم الإنسان مستعد بشكل كافٍ للتعامل مع استهلاك كمية طبيعية من البروتين، ولكن إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين، فإن ذلك يزيد من الضغط على الكبد والكلى لمعالجة وإزالة اليوريا من الجسم. ووفقًا لنتائج الدراسات الأخيرة، يرى خبراء الصحة والتغذية، أنه في محاولة معالجة هذه المشكلة الصحية، ينصح الكثيرون بزيادة تناول الماء حتى يمكن إخراج اليوريا الزائدة من الجسم، وتجنب التعرض للمخاطر الصحية المحتملة. وكشفت دراسات عديدة، أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الفواكه والخضراوات والحساء، يمكن أن يساعد أيضًا في تلبية كمية المياه المستهدفة يوميًا. وينتهي الأمر بالأشخاص الذين يخضعون لتدريبات مكثفة وشاقة، إلى فقدان السوائل الزائدة أثناء التمرين، وللتعامل مع هذه الخسارة، من الأهمية بمكان تعويض هذا العجز عن طريق شرب كمية كافية من الماء والسوائل الطبيعية التي تحتوي على نسب عالية من الماء.