كيف نعود الأطفال على صيام رمضان؟

  • 6/7/2016
  • 00:00
  • 4
  • 0
  • 0
news-picture

ينصح الأطباء بتعويد الأطفال على الصيام منذ الصغر وأن يكون هذا الصيام بالتدرج، ففي سن السابعة يمنع الطفل من الطعام والشراب لمدة 3 ساعات من العصر وحتى غروب الشمس، ويتم ذلك مرتين في الاسبوع. وعند وصول الطفل سن التاسعة يمكن ان يصوم من الصباح وحتى أذان العصر ويكون ذلك يوما بعد يوم، وفي سن العاشرة يدرب الطفل على صيام 3 ايام كل اسبوع صيام كامل حتى المغرب، وفي العام التالي يكون الطفل قادرا على صيام الشهر الكريم. وقال الأطباء يجب تعجيل الافطار للطفل مع تأخير السحور والاكثار من تناول السوائل ويجب عدم تقديم اطباق كثيرة للطفل على مائدة الافطار حتى لا يصاب بالتخمة وينتابه شعور بالكسل مع الاعتدال في استهلاك السكريات المركزة، ويجب ان تحتوي وجبة الافطار للطفل على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزويد جسم الطفل بالطاقة لكي تساعده على التحصيل الدراسي الجيد وايضا البروتينات لانها مهمة لبناء عضلات الطفل وتحميه من اصابة بوهن العضلات بعد طول فترة الصيام، ولا تنسى السلطة الخضراء على الافطار. أما الحلويات فيمكن تقديمها للطفل بعد 4 ساعات من تناول وجبة الافطار ويحبذ وضع المكسرات عليها خصوصا اذا كان الطفل نحيفا لانها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والاملاح والفيتامينات، اما وجبة السحور فهي هامة ويجب ان تحتوي على البيض والفول والسلطة الخضراء بالاضافة إلى ملعقتي عسل.

مشاركة :