أكد الموقع الهندي «بولد سكاي» أنه من الضروري للغاية اتباع نظام غذائي متوازن في وجبتَيْ الإفطار والسحور، ويكون ذلك من خلال بعض النصائح التي تلعب دورًا رئيسيًّا في منع المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، وبقاء الشخص بصحة جيدة خلال شهر رمضان. وتتضمن هذه النصائح الآتي: o تناول وجبات خفيفة: فعندما تفطر في المساء لا بد من تناول الأطعمة الخفيفة، والابتعاد عن الأغذية الثقيلة والحارة؛ لأن الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم، ولن تؤدي إلى أي مشاكل في الجهاز الهضمي. o الإكثار من الفاكهة والخضراوات خلال الوجبتين: لأن الفاكهة والخضراوات مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية الجيدة لصحة الإنسان، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الماء التي تجعل الجسم رطبًا. o يجب أن تكون الأطعمة في السحور غنية بالكربوهيدرات والبروتين: لأن المواد الغذائية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات تفيد الصحة، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة؛ وبالتالي فإن اللوز والفول والعدس والشوفان وغيرها تعطي جرعة صحية يومية من التغذية.