تقول دراسة صغيرة، إن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة 10 دقائق فقط يومياً، تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب لدى السيدات في منتصف العمر. وقالت يوكو كاي كبيرة معدي الدراسة: لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة، مثل الإطالة من حيث تأثيرها في أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب. ولهذا الغرض أجريت اختبارات على يابانيات، تراوحت أعمارهن بين 40 عاماً و61 عاماً في طوكيو. وقالت الدكتورة جوان بينكرتون المدير التنفيذي لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث، إنه على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة، فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابي الذي تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة في أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب، يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أي شيء كانت المرأة تفعله عادة قبل 10 دقائق من النوم.