حتى تتمكن من تنحيف البطن والتخلص من السمنه والترهلات بهذه المنطقة فهذا يتطلب عمل جهد ورجيم قاسي جدا لان هذه المنطقة مليئه بالدهون. وحتى عند القيام بالتمارين الرياضية الخفيفه مثل المشي فهذا لن يحرك الدهون التي في منطقة البطن بل سوف تخسر من وزنك عموما ولن يتركز العمل على منطقة البطن، لذلك نقدم لكم بعض الطرق الطبيعية التي تساعدكم في تنحيف البطن: 1-شاي الزنجبيل يحتاج الجهاز الهضمي المتباطئ الى تنشيط الأيض وهذا الأمر يبدأ من خلال تناول شاي الزنجبيل الأمر الذي يساعد على الهضم والتخلص من الطعام مع خفض الرغبة غير الصحية بتناول السكر والملح. يتقضي الأمرر بغلي نصف ملعقة من الزنجبيل المبشورة مع كوب من الماؤ وصبه من نوع الشاي المفضل. 2-التشديد على تناول الموز الموز غني جداً بالبوتاسيوم والمواد الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل لشد البطن المنتفخ. تحدث أموراً مدهشة لجسمكم عند تناول الموز فشددوا عليه. 3-تناول الكزبرة بشكل كبير تحتوي الكزبرة على مزيج فريد من الزيوت تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتخفيف من فرط نشاط القناة الهضمية لذلك تعد الكزبرة من أفضل الأنواع المكافحة للانتفاخ والتي ينصح بتناولها للتخلص من نفخة البطن. 4-تناول عدة وجبات في اليوم لكي يبقى معدل الأيض سريعاً خلال اليوم على الشخص ان يركز على تناول الوجبات الصغيرة الغنية بالبروتين والألياف على شكل وجبات صغيرة كل ثلاث الى أربع ساعات، وبهذه الطريقة يحرق الجسم المزيد من الدهون ويتجنب الخمول. 5-استبدال المشروبات العادية بالماء والليمون من المهم أخذ هذه الخطوة واستبدال المشروبات العادية التي يتناولها الشخص خلال اليوم بشرب الكثير من الماء اولاً الى جانب شرب الماء بالليمون الذي يعد مدراً للبول وحارقاً للسعرات الحرارية. 6-ممارسة رياضة المشي تعد رياضة من أهم الرياضات التي تساهم في حرق السعرات الحرارية والتخص من نفخة البطن وتنحيفه في وقت قصير لذلك ينصح الشخص بالمواظبة على رياضة المشي للتوصل الى لياقة بدنية ممتازة. ح.أ;