تواصل وكالات: ينصح خبراء التغذية أصحاب الوزن الزائد بالالتزام بالنظام الغذائي المنحف (الرجيم)، بعدما اكتسبوا مزيدا من الكيلو جرامات خلال شهر رمضان الكريم. ويمكن لأصحاب الوزن الزائد استكمال صيام ستة أيام من شوال لمتابعة نظام الصيام لفترة أطول. ومن أهم النصائح التي تساعد على فقد الوزن بحسب الاخصائيين وهي : تناول إفطار صحي في الصباح الباكر وكلما شعرت بالجوع أشرب كوب من الماء البارد. حاول تأخير موعد غدائك إلى وقت الإفطار المعتاد قدر المستطاع، بدل العشاء بتناول الزبادي وثمرتين فاكهة على الأكثر. لا تفرط فى تناول الكحك والبسكويت، والحلويات قطعة أو قطعتين فى اليوم تكفى. ممارسة الرياضة والزيد منها حال تناول حلويات العيد . لا تنسى أن تصطحب معك زجاجة الماء أثناء الرياضة لتوخى خطر الجفاف. قلل من مشروبات الكافيين فهى تساعد على زيادة الوزن.