الرجل(ضوء):يعاني رجال الأعمال وكذلك الموظفون، من الكثير من الضغوط الناجمة عن العمل، مواعيد التسليم والتعامل مع المقاطعات والالهاءات اليومية التي تحوّل دوام العمل إلى حرب يومية تسبّب لهم الاجهاد والقلق، وتؤثر في صحتهم وكذلك في انتاجهم اليومي. ولكن لا تقلق؛ فهناك وسيلة بسيطة للحفاظ على التركيز خلال نهار العمل وتمكنك من الالتزام بمواعيد تسليم المشاريع، والأهم أنها تساعدك على الاحتفاظ بأعصابك في وجه المصاعب والمشكلات على اختلاف أنواعها. كل ما عليك القيام به هو اتباع هذه النصائح: 1- تصرّف بدل أن تقوم بردة فعل: نحن نصاب بالاجهاد عندما نشعر أن الموقف الذي نحن فيه يتخطى مقدرتنا، فهذا الأمر يثير هرمونات الاجهاد وهذا الأمر إذا أصبح دائماً، فإنه يؤثر في ثقة المرء بنفسه وبصحته. من أجل ذلك من المهم أن تعرف ما الأمور التي يمكنك السيطرة عليها، والأخرى التي لا يمكنك السيطرة عليها، وأن تتذكر أنك لا تملك السيطرة على دقائق الأمور كلها ولا تفقد أعصابك. 2- خذ نفساً عميقاً: إذا كنت تشعر بأنك ترزح تحت عبء الكثير من الأعمال والمتطلبات، فأنت تحتاج إلى أن تصفّي ذهنك، وبضع دقائق من التنفّس العميق تساعدك على إعادة التوازن إلى حياتك. اشهق بعمق لمدة 5 ثوان، ثم ازفر من الأنف لخمس ثوان أخرى، استمرّ بذلك لمدة 3 دقائق على الأكثر، وأنت جالس على مكتبك، وتأكد من أنك ستحصل على النتيجة نفسها التي تحصل عليها في صف يوغا مدته 90 دقيقة. 3- تخلّص من المقاطعات: الكثير من الموظفين يعانون من كثرة المقاطعات التي تنهال عليهم خلال النهار، وتقطع حبال افكارهم، من رسائل الكترونية واتصالات هاتفية ومقابلات وغيرها. وقد لا تملك القدرة على التحكم بها، ولكنك تملك القدرة على كيفية تعاطيك معها. يمكنك أن تسمح للمقاطعات أن تلهيك عن العمل أو أن تحدد وقتاً للتعامل معها. 4- خطط يومك للطاقة والتركيز: الكثير يمضون اليوم وهم يدفعون أنفسهم دفعاً لإنجاز الأمور، وأحياناً من دون تركيز. ويعتقدون أن --- أكثر