الرجل(ضوء):غالباً ما يعاني رجل الأعمال المجتهد من نقص النوم، عندما يكون على عتبة مشروع تجاري مهمّ أو صفقة مالية مربحة. إلا أن ذلك يجب ألا يستمر لفترات طويلة، لأن قلة النوم تؤدي إلى مشكلات صحية كثيرة قد تقود المرء إلى حتفه في نهاية المطاف. من أجل ذلك يجب ألا تستخفّ بأهمية النوم على صحتك ولا تستهن بالأرق، لأنه عدوّ صامت يتربّص بك من أجل الانقضاض عليك وتدمير صحتك في أي وقت. إليك عزيزي الرجل أبرز مخاطر قلة النوم، من أجل أن تضعها نصب عينيك، كلما فكرت في أن تمدد سهرتك في العمل: 1- قلة النوم تتسبّب في عدم تركيزك أثناء قيادة السيارة، الأمر الذي يؤدي إلى حوادث سير قد تكون مميتة في بعض الأحيان، أو تنجم عنها إصابات جدية. 2- عدم حصولك على كفايتك من النوم سيؤثر سلباً في أدائك عملك، ويجعلك تقع في الكثير من الأخطاء التي ستتسبّب بفقدانك وظيفتك في نهاية المطاف. 3- قلة النوم تسبب الاكتئاب وتؤثر سلباً في علاقتك بالمحيطين بك، لا سيما شريكة حياتك. وفي حال استمرّ الاكتئاب فترة طويلة، فإنه قد يؤدي إلى الانتحار في حالات كثيرة. 4- نقص النوم يؤدي إلى نقص مستويات اللبتين Leptin في الجسم، ما يفتح الشهية بشكل مستمير، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، وما يرافق ذلك من مشكلات صحية مختلفة. 5- ثبت علمياً أن عدم حصول الجسم على كفايته من النوم، يؤدي إلى تغييرات في عمليات الأيض في الجسم، ينتج عنها السكري. ومن المعروف أن السكري يرتبط بازدياد نسبة السكر في الدم، وهو السبب الأول للعمى في بريطانيا ويسهم في الكثير من المشكلات المهددة للصحة، مثل الأزمات القلبية والسكتات. نصائح لنوم عميق: والآن بعد أن تعرفت إلى أخطار نقص النوم، إليك بضع نصائح تساعدك على الحصول على نوم عميق تستحقه: 1- حدد وقتاً معيّناً للنوم كل ليلة، وحاول أن تلتزم به. 2- جرّب أن تستيقظ في الوقت نفسه كل صباح، من دون الحاجة إلى منبه. 3- لا تتخلّ عن القيلولة خلال اليوم، من أجل التعويض عن نقص النوم، --- أكثر