تواصل وكالات: الصداع هو واحد من أكثر المشكلات الصحية المتكررة التي يتعرض لها الجميع من الجنسين وفي كل الفئات العمرية. فهناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع، مثل التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي الخاص بك، أو الروتين اليومي لك وعدم الحصول علي قسط كافي من النوم، والإجهاد، وساعات العمل الطويلة، واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة. ونشر موقع ثقف نفسك تقرير مطول يعرض فيه بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الصداع في دقائق معدودة، والتي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع، بدلاً من اللجوء إلي الأدوية. إليكم طرق علاج الصداع: المياه: الصداع، علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ حدث، و لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة وواضحة لتحديد كيفية التصرف و العلاج. فمثلاً عندما تقل كمية الماء في الجسم وتجف، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي تناول الماء، ولكن الصداع هو إشارة لذلك، ويتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء وذلك يعتمد علي الطول ووزن الجسم ونمط الحياة. وإذا كان ألم الصداع بسبب جفاف الماء، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء، فالماء فعال جداً في علاج الصداع وسوف تبدأ تلقائياً في تقليل الصداع، وعندما تعاني من الصداع، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع من المشروبات التي تؤدي إلي فقدان السوائل في الجسم وخاصة التي تحتوي علي الكافين. أكياس الثلج: يمكنك استخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع، أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق وتكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة. استخدام الماء الساخن: يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة  وذلك باستخدام كيس الماء الساخن، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد، فعندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر، وهناك طريقة أخرى وهي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لأولئك الذين يعانوا من الصداع المزمن. الليمون: الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع، عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون، يقلل من شدة الصداع، ويمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون علي الجهة للحصول على إغاثة فورية من الصداع. وفي نفس الوقت يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يومياً عندما تعاني من الصداع. اليانسون: يمكنك تناول كبسولات الينسون أو شاي بالينسون أو حتى تناوله في سندوتشات (قد تكون طعمها مر قليلاً)، وهناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الاعتماد عليه لعلاج الصداع، وذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة، ويمكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم. الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع، ويساعد الزنجبيل علي استرخاء الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية في المخ، وبذلك تخفيف ألم الصداع والتوتر. التفاح: عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع، قم بتناول قطعة من التفاح، ستكون قادر على التخلص من الصداع المستمر، بالإضافة إلى التفاح يمكنك استخدام خل التفاح للتخلص من الصداع وذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن وتبخيره ثم إضافة 3 – 4 معلقة كبيرة من خل التفاح  ثم وضع منشفة فوق رأسك واستنشاق البخار لمدة 3 -4 دقائق لتخفيف الصداع. النعناع: يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع، ويمكنك تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن وتركه ليبرد لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل لتحليته. ويمكنك أيضاً استخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم. بالإضافة إلي ذلك، فإنه عند استنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القيء. القرفة: تعد القرفة عشب أخر  فعال في علاج الصداع، ذلك بطحن بعض عيدان القرفة وإضافة القليل من الماء إلى هذا المسحوق لعمل عجينة وتطبيقها علي الجبين، والاستلقاء لمدة نصف ساعة وسوف يعمل على تخفيف الصداع وبعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر، هذا العلاج مفيد جداً في التخلص من الصداع. الفلفل الحريف: يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع ومع التطبيقات الموضعية للتخلص من الصداع.