متابعات / تعتبر مشكلة الكرش من أكثر المشاكل التي تواجه الجنسين، فعلى الرغم من بعض المعتقدات الخاطئة التي تشير إلى السيدات على أنهن الأكثر ظهورا للكرش في مراحل عمرية صغيرة، نتيجة للهرمونات المضطربة، ولكن الرجال يعانون أيضا من مشكلة الكرش، وغالبا ما تكون هذه الزيادة ناتجة عن وهن وضعف ترهل عضلات البطن أو تجمع للدهون. يعتمد البعض على الأدوية الكيميائية دون تغيير في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن وإذابة الدهون من حولها. لذلك من الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تعمل على شد العضلات وتبرز الستة ضلوع المتواجدة في البطن من خلال تمارين الانحناء والضغط، والاستدارة إلى اليمين واليسار في عدات مع وضع الذراعين في الوسط، وتحرك الوسط للأمام وللخلف، والنزول مع ثني الركبتين في شكل منتظم. أيضا تمارين الرفع، مثل رفع الأحمال البسيطة والتي تظهر الستة أضلع بسرعة كبيرة، أيضا تمرين الاستلقاء على الأرض مع رفع الرأس والجزء العلوي من الجسم في عدات منتظمة. الكلمات البحثية: البطن, الكرش،, تمارين،