متابعات(ضوء):من مشكلات الجهاز الهضمي المزعجة، والتي يعاني منها الكبار والصغار، الإمساك المزمن. ويمكن مواجهة الإمساك، والتخلص منه تماما، من خلال الاعتماد على بعض الأطعمة التي تنظم حركة المعدة، على أن يتم تناولها بانتظام، وبشكل يومي. وفيما يلي نقدم لكم أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها من يعاني من الإمساك المزمن، يوميا. دقيق الشوفان يمكن خلط دقيق الشوفان مع الماء والليمون، وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يوميا، فهذا يمكنه أن يساعدك في التخلص من الإمساك. زيت الزيتون يمكنه أن يعمل على تخفيف الإمساك، فيمكنك أن تضيفه إلى مختلف الأطعمة، أو استخدامه في تدليك منطقة البطن كاملة، في حركات دائرية يوميا. التفاح المطهي على الرغم من أن تناول التفاح الطازج يسبب الإمساك، إلا أن تناول التفاح من دون القشرة، ومسلوقا يساعد على الهضم، والتخلص من الإمساك. الملوخية تناول الملوخية يساعد على تنظيم حركة المعدة والأمعاء، وبالتالي يمكنها محاربة الإمساك. البرتقال وعصير الكيوي تناول هذا الكوكتيل اللذيذ يوميا، يخلصك نهائيا من الإمساك، لما يحتويه على نسبة عالية من الألياف.