خاص / صحيفة البلاد السبت 13 صفر 1438 كتبت / نيفين عباس الصداع عبارة عن ألام فى الرأس وتختلف درجاتها من شديدة إلى متوسطة إلى خفيفة وللصداع أنواع كثيرة ولكن أبرزها الصداع النصفى والصداع الكلى أما عن أسباب الصداع فهى كثيرة جداً ومتعددة منها أعراض بسبب مرض ما بالجسد أو صداع بشكل عارض فقط وينتهى بمجرد تناول بعض المسكنات ويكون ناتج عن التوتر أو العصبية الزائدة أو قلة النوم والكثير من الأسباب نقدم لكم اليوم بعض الطرق الطبيعية للتخلص من ألام الصداع المزعجة الماء قد يكون قلة شرب الماء وتناول كميات كافية منه هو سبب رئيسى للصداع خاصة فى فصل الشتاء لأن تناول الماء يقل بكثرة فى الشتاء لذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء حتى دون الشعور بالعطش الكمادات يهاجم الصداع الرأس أحياناً بسبب إنقباض فى الأوردة الدموية مما يجعل تغيير درجة حرارتها أمر هام جداً ولتخفيف حرارتها يجب عمل بعض الكمادات الدافئة  المائلة للسخونة على الجبهة وجانب الرأس  وأسفل الرأس حتى يسمح للعضلات بالتمدد مما يقلل ألم الصداع أو من الممكن عمل كمادات بماء مثلج لتخفيف حرارة الجسم مما يخدر ألم الرأس ويخفف من حدة الصداع المساج قد ينتج الصداع نتيجة للتوتر أو العصبية لذلك يجب عمل بعض المساج للرأس مع حركة دائرية وضغط خفيف على الرأس ويجب التركيز على مناطق معينة من الرأس وهى بين الحاجبين وأعلى الرقبة من الخلف كما أن الضغط الخفيف على كف اليد  يخفف من ألم الصداع تدريجياً خل التفاح يعتبر خل التفاح من المواد الهامة فى تخفيف حدة الألم كل ما عليكِ فعله هو وضع القليل من خل التفاح فى حمام ماء ساخن وإستنشاق البخار الناتج عنه مع الحرص على تغطية الرأس بمنشفة أثناء إستنشاق البخار من الماء حتى نسمح للبخار بالخروج على الوجه فقط تقليل الإضاءة قد تزيد الإضاءة المرتفعة من حدة الصداع خاصة إن كانت مصاحبة لضوضاء مثل التلفاز أو شاشة الكمبيوتر أو الموبايل لذلك يجب عند التعرض للصداع تخفيف الإضاءة ومحاولة الإسترخاء فى الظلام قليلاً لتقليل حدة الصداع بالرأس