تواصل ـ الرياض: تُعد مشاكل العظام التي نتعرّض لها يومياً كثيرة، غير أنّ أشدها خطورة تلك التي تُصيب العمود الفقري، ولتجنبها علينا اتباع 5 نصائح، بحسب ما ذهب إليه طبيب متخصّص، حين عزا أغلب مشاكل العمود الفقري الكبيرة لأسباب صغيرة يقع فيها الصغير قبل الكبير دون وعي لها أو بعواقبها الكبيرة. ولتجنّب الوقوع في تلك المشاكل، وحفاظاً على سلامة العمود الفقري، ينصح الطبيب المختص بتجنّب زيادة الوزن، باعتبار أنّ كل كيلوجرام زائد عن المعدل الطبيعي يُعتبر حملاً زائداً على العمود الفقري ويضعف قدراته على العمل. ودعا الطبيب، للحرص على ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق أو على المشاية الكهربائية، لتقوية أنسجة الظهر، إضافة إلى الغضاريف، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم عموماً وفي الظهر خصوصاً. وشدّد على تجنّب الجلوس بشكل منحنٍ إلى الأمام لفترة طويلة، والحرص أثناء العمل على المكتب أن يكون الظهر في وضع زاوية قائمة لتجنّب مشاكل الفقرات والغضروف. ونصح بوضع وسادة صغيرة بين الكرسي وأسفل الظهر، حتى تكون حامية وداعمة للفقرات القطينة الموجودة أسفل العمود الفقري، والتي يشتكي منها أغلب الأفراد الذين يعملون فترات طويلة على المكاتب. وبشأن ربّة المنزل، فإن عليها أن تجلس عند القيام بمهام تأخذ وقتاً طويلاً للوقف مثل: تنظيف الخضراوات، الكي، تطبيق الملابس.