يعاني معظم الأشخاص عند الذهاب إلى السرير من عدم معرفة الوقت المناسب للنوم، للحصول على قدر كاف منه، إذ يشتكي البعض عند الاستيقاظ من الشعور بالتعب أو الخمول. وتوصي البحوث بتنظيم دورات النوم والاستيقاظ ليحافظ الجسم على صحته ونشاطه، وتبين أخيراً أن أفضل وقت يمكن الذهاب به الى السرير هو الساعة العاشرة مساءً، وفق موقع "تايم". وأفاد الخبراء بأن النوم عند الساعة العاشرة يمكن من الحصول على سبعة الى ثماني ساعات نوم، في حال الاستيقاظ في شكل مبكر عند الساعة الخامسة أو السادسة صباحاً، إلى جانب المشي في الخارج الذي يساعد على تنشيط العقل وأداء الاعمال اليومية قبل مرور فترة الظهيرة. ولدى غالبية الناس التزامات في الصباح، لذلك يعتبر النوم هو الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها الحصول على الراحة الكافية في ليلة كاملة. ولا يعد توقيت العاشرة مساءً حرماناً من الاستمتاع بالأمسيات مع الاصدقاء أو العائلة، إذ يمكن الاستفادة من الساعة السابعة إلى العاشرة، أي لايزال يوجد هناك ثلاث ساعات للاستمتاع في الليل.