فكر بإيجابية تصبح إيجابياً.. مثل إنجليزي بعبارات بسيطة غايته حث الإنسان على التفكير بإيجابية والتفاؤل في الحاضر والمستقبل المنتظر، وقد تحول هذا المثل إلى نظرية علمية بحتة تثبت صحتها مجموعة دراسات عالمية وكتب علمية انتشرت في السنوات الخمس الأخيرة، ومن أهمها السرّ وقوة الطاقة الإيجابية. قد يتساءل البعض منا كيف يمكن أن نعرف نسبة الطاقة السلبية الموجودة في داخلنا ؟ وما هي الخطوات المطلوبة لاستبدالها بالطاقة الإيجابية؟ نظراً لكثرة الأبحاث، وبعد اكتشاف أهمية الطاقة الإيجابية على الصحة النفسية التي تشكل بدورها العمود الفقري للصحة الجسدية، قام عدد من الباحثين النفسيين المختصين في مجموعة مايو كلينيك للمعلومات والعلوم الطبية بدراسة، حدّدوا من خلالها التفكير السلبي، وكيف يمكن للإنسان أن يكتشف ماهية تفكيره بنفسه، ووضعوا مجموعة من الخطوات التي تساعد على تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية، ويقول الدكتور جون نوسوورثي، المشرف على الدراسة: إنّ الخطوات التي وضعها فريق العمل ليست صعبة، ولكن تحقيقها يحتاج إلى الكثير من الوقت. للحصول على الطاقة الإيجابية، اتبع الخطوات التالية: 1- تحديد مجالات التغيير: لكي تحوّل الطاقة السلبية إلى إيجابية، عليك أن تبدأ بتحديد المجالات التي تفكر فيها سلباً وتبدأ خطوة بخطوة، فعلى سبيل المثال: إذا كانت حياتك العملية هي الأكثر تضمناً للطاقات السلبية والتشاؤم، عليك البدء بها، وركز عليها كخطوة أولى لتحدد السلبيات التي تراها محاولاً البحث عن إيجابيات تدفعك للعمل بدأب، وتساعدك على التفكير الإيجابي واكتساب التفاؤل. 2- مراقبة وتقييم الذات: تساعدك هذه الخطوة على إنجاح الخطوة الأولى في تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية، فعند البدء بالعمل الذاتي وتحديد مجال التغيير الأول، عليك أن تراقب نفسك وتتوقف للحظة وتطرح الأسئلة على ذاتك لتعرف ما إذا كنت تفكر إيجاباً أم أنك نسيت ذلك وعدت للتفكير السلبي، لذا راقب تصرفاتك وطريقة تفكيرك، وحاول أن تعيد نفسك إلى الاتجاه المطلوب من دون يأس أو أي ملل. 3- الابتسام: ضع البسمة على وجهك دائماً، واستيقظ وأنت مبتسم حتى ولو لم تكن سعيداً، ففي معظم الأوقات نحن من يتحكم بمزاجنا، ونحن من يصنعه. كن منفتحاً على الضحك والمرح، بدلاً من أن تكون شخصاً جاداً وغير بشوش، حاول أن تقوم بمجهود لكي تبتسم، وتكون صاحب فكاهة. 4- أسلوب الحياة الصحي: يؤثر أسلوب الحياة اليومي في العقل والنفس، بسرعة أكبر من تأثيره في الجسد، لذا يعتبر الباحثون أنّ التفكير الإيجابي لا يمكن أن يتحقق بعيداً عن نظام غذائي يريح العقل ويهدئ النفس. وإذا كنت ترغب في تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية، عليك ممارسة التمارين الرياضية السهلة والخفيفة، التي تخلصك من التفكير السلبي ومن التشاؤم وتشعرك بالراحة والسعادة. 5- انتق الناس من حولك: ابتعد عن أصحاب التفكير السلبي، وحاول انتقاء أصدقاء إيجابيين يفكرون بتفاؤل، ويبتعدون عن الأحاديث المليئة بالتشاؤم والسلبية المؤدية إلى الكآبة والإحباط. 6- تحدث مع نفسك بإيجابية: شجع نفسك وارفع من معنوياتك كي تنطلق إلى عالم النجاحات والتفاؤل.