واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على فترتين صباحية ومسائية استعداداً للمباراة المقبلة أمام ضمك ، والتي تقام يوم الجمعة المقبل على ملعب الأمير سلطان بن عبدالعزيز بأبها ، وذلك ضمن مباريات الجولة الحادية عشر من دوري الدرجة الأولى . وعمد المدير الفني للفريق سمير هلال خلال التدريبات الصباحية إلى رفع مستوى الكفاءة البدنية للاعبين من خلال تدريبات منوعة أقيمت في صالة الحديد . أما التدريبات المسائية والتي أقيمت على ملعب النادي الرئيسي فخصصت للجوانب الفنية ، حيث بدأت التدريبات بتمارين الإحماء بعد ذلك خضع اللاعبين لتدريبات خاصة على طرق بناء الهجمة والتنظيم الدفاعي ، وتنفيذ الكرات العرضية ، فيما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بتقسيمة طبقت خلالها عدداً من الجمل الفنية .