- ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم. - الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام. - التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد. - الرياضة تزيد من عملية الأيض في الجسم مما يعني تراكم أقل للشحوم. - ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة. - الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين. - ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح. - الجسم الرياضي يحتوي على عظام أكثر سماكة وذات مقاومة أكبر لترقق العظام. - الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم. - ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية وتزيد الرغبة الجنسية. - التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية. - الجسم الرياضي ذو نظام مناعة أكثر فعالية. - التمارين الرياضية مفيدة جداً للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح. - ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.