تواصل وكالات: قدَّم موقع healthycures خمس نصائح لمرضى ضغط الدم للتخلص من هذا المرض الذي يعتبر المسؤول الأول عن 17 مليون حالة وفاة في العالم تحدث سنوياً. وجاءت النصائح كالآتي: 1- تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم مثل اللوز، الفول السوداني، الموز تحافظ على اعتدال ضغط الدم. 2- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يحافظ معدن البوتاسيوم على سلامة ضغط الدم وسلامة الشرايين ويتوفر بكثرة في الأسماك، الأفوكادو، السبانخ. 3- الثوم يعمل على خفض وتنظيم ضغط الدم عن طريق إطلاق أكسيد النيتريك الذي يساعد أيضاً على منع تصلب الشرايين. 4- تناول الألياف الطبيعية عند إدخال الألياف الطبيعية إلى النظام الغذائي يعمل على تخفيض ضغط الدم. 5- زيت السمك يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الأوميجا – 3 الجيدة للأوعية الدموية، كما أنها تعمل على خفض الدهون الثلاثية وحماية الأوعية الدموية.