متابعات-فجر : الضغط النفسى و نزلات البرد ليست الأسباب الوحيدة للصداع ، فقد يكون ترتيب غرفتك أو النوم متأخراً يسبب الصداع ، معاً سنوضح أهم (10) أسباب غير متوقعة للصداع و كيفية التعامل معها. أسباب الشعور بـ الصداع 1- الاسترخاء بعد العمل المجهد عندما تعمل بجد لمدة 10 ساعات يومياً ، 6 أيام بالأسبوع ، و يأتي يوم الأجازة بعد أسبوع مجهد فتخلد طويلاً إلى النوم ، وعند الإستيقاظ يصيبك صداع مفزع، فما السبب ؟ فذلك يحدث لأنه في يوم عطلتك على الرغم من أنك تتخلص من ضغط العمل والإجهاد ، إلا أن مستوى بعض الهرمونات المسئولة عن التحكم بالجسم أثناء التوتر تقل فجأة ، مما يسبب زيادة سريعة في إفراز بعض النواقل العصبية بالمخ ، و التى ترسل بعض الإشارات العصبية للأوعية الدموية ، فتحثها على الانقباض ثم الإتساع ، و هنا تشعر بالصداع. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ في أيام العطلات تجنب النوم أكثر من 8 ساعات، وفي أيام العمل حاول التخلص من الضغط بتحديد أوقات للإسترخاء وذلك بممارسة اليوجا مثلاً أو الإستماع إلى الموسيقى الهادئة. 2- الغضب عندما تغضب فإن عضلات الرقبة الخلفية و فروة الرأس تنقبض ، مما يسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس ، و هو علامة صداع الضغط العصبي. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ عندما تشعر بأنك غاضب حاول التنفس بهدوء و عمق ، بحيث يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم ، مما يعمل على استرخاء عضلات الرأس و الرقبة. 3- الوضعية الخاطئة الجلوس بوضع خاطئ يسبب ضغط زائد على عضلات أعلى الظهر ، والرقبة والكتفين ، مما يسبب الصداع، وغالباً ما يكون هذا في قاع الجمجمة و أحياناً بالجبهة. كيف تتغلب على هذا الأمر ؟ تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً بنفس الوضعية، قف باستقامة مع دعم أسفل الظهر . 4- العطور إذا كنت تعتقد أن الأعمال المنزلية تسبب لك الشعور بالصداع فهذا صحيح، فإن المنظفات المنزلية، والعطور ، و كذلك معطرات الجو تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تسبب الصداع. اقرأ أيضاً:كل ما يجب معرفته عن الصداع كيف تتغلب على هذا الأمر؟ إذا  كنت تشعر بالصداع عند تعرضك لبعض الروائح ، فإننا ننصح بتجنب التعرض للروائح و العطور ، و كذلك الصابون و الشامبو و معطرات الجو ذات الروائح النفاذة. 5- الطقس السيء إذا كنت عرضة لحدوث الصداع فإنه من الممكن أن يصيبك صداع عند تعرضك للتقلبات الجوية كالغيوم ، الرطوبة العالية ، ارتفاع درجة الحرارة ، العواصف. حيث يعتقد العلماء أن تغيرات الضغط الجوى المتسببة في هذه التقلبات الجوية تسبب إثارة عصبية و كيميائية بالمخ، مما يثير الأعصاب و يسبب الصداع. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ لا يمكن تغيير الطقس أو التحكم به و لكن يمكنك متابعة أخبار الطقس باستمرار و منع حدوث الصداع بتناول مسكنات الألم قبل الفترة التى تتوقع حدوثه فيها . 6- الجز على الاسنان الجز على الأسنان ليلاً و أثناء النوم يسبب انقباضات عضلات الفك مما يسبب الصداع صباحاً. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ يجب عليك استشارة طبيب الأسنان لوضع حماية للأسنان تلائمك و تقي أسنانك و تقيك من هذا الصداع. 7- الأضواء البراقة التعرض للأضواء البراقة قد يُحدث الصداع، و خصوصاً الصداع النصفي ، حيث تثير هذه الأضواء مستوى كيمياء المخ مما ينشط مركز الصداع النصفي. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ ارتداء نظارات شمسية عند التعرض للضوء البراق، وضبط درجة إضاءة شاشات الحاسب الآلي و الهاتف الجوال. 8- الأطعمة السريعة قد يكون ساندوتش البرجر بالجبن، و بعده لوح من الشيكولاتة اللذيذة غذاء مغري حلو المذاق ، و لكن من الممكن أن يصاحبه صداع، حيث تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية تسبب الصداع النصفى . كيف تتغلب على هذا الأمر؟ تجنب المأكولات التي تعتقد أنها تسبب لك الشعور بالصداع النصفي لمدة شهرين، و لاحظ ما إذا كان الصداع النصفي لديك سيقل أم لا و تذكر دائماً أن تتناول وجباتك بانتظام، فإن التغاضي عن بعض الوجبات قد يسبب الشعور بالصداع.  9- الصداع المرتبط بالممارسة الجنسية قد يستخدم البعض الصداع حجة لتجنب ممارسة الجنس ، و لكن بالفعل قد يعاني بعض الرجال و النساء من صداع الجماع الذى يحدث عند قمة النشوة و الإثارة و يعتقد الأطباء أن هذا النوع من الصداع يكون نتيجة الضغط الواقع على عضلات الرأس و الرقبة و قد يحدث بمجرد المداعبة و قد يستمر من دقائق قليلة إلى ساعة. كيف تتغلب على هذا الأمر؟ على الرغم من أن هذا الصداع أمر مزعج حقاً إلا أنه ليس ضاراً بالصحة ، كما أنه ليس عذراً لتجنب الممارسة الجنسية ، ولكن يمكن تجنبه بتناول بعض المسكنات قبل الممارسة ببضع ساعات. 10-  الأيس كريم (المثلجات) هل سبق وعانيت من صداع أو ألم مفاجئ بالجبهة عند تناول الأيس كريم ؟ إذاً أنت عرضة لصداع الأيس كريم، الذي يحدث نتيجة لمرور المثلجات عبر سقف الحلق. كيف تتغلب على هذا الأمر ؟ لا تنزعج فلا يحتاج صداع الأيس كريم إلى علاج، حيث أنه لا يستمر أكثر من دقيقة أو دقيقتان. و الآن أصبحت على دراية أكبر بمسببات جديدة و غريبة للصداع و بالتالي ستتمكن من محاصرة الآلام قبل أن تحاصرك.